打豆浆放什么最有营养

打豆浆是一种制作豆浆的传统方法。为了使豆浆更有营养，可以根据个人喜好和需求添加一些食材。

最基本的食材是黄豆。黄豆是豆浆的主要原料，富含蛋白质、脂肪、膳食纤维和各种维生素。黄豆中的蛋白质是优质的植物蛋白，能够提供身体所需的必需氨基酸。

除了黄豆，还可以添加一些坚果，如核桃、杏仁或腰果。这些坚果富含健康的不饱和脂肪酸，有益于心血管健康，并提供重要的蛋白质和微量元素。坚果还含有丰富的维生素E，能够起到抗氧化作用。

在豆浆中添加一些谷类，如糙米或糙米粉，可以增加纤维素的含量，延缓胃肠对豆浆中蛋白质的吸收速度，有助于稳定血糖和体重控制。

如果想要豆浆更加甜美，可以添加一些天然的甜味剂，如蜂蜜或枫糖浆。这些天然甜味剂相对于白糖来说，不会引起血糖的急剧上升，还含有一些维生素和矿物质。

豆浆的营养还可以通过加入一些调味品来提升。可以加入一些蜂蜜和香蕉来增加甜味，或者加入一些咖啡粉或可可粉来增加风味。根据个人喜好，还可以添加一些香草、肉桂粉或者朱古力粉等来调配出不同口味的豆浆。

打豆浆最有营养的方法是使用黄豆作为基础，加入适量的坚果、谷类和天然甜味剂，根据个人口味添加调味品。这样可以保证豆浆蛋白质丰富、营养均衡，并且具有丰富的微量元素和维生素。

除了传统的黄豆浆外，红枣、枸杞、绿豆、百合、核桃、杏仁等等都可以成为豆浆的配料，主要根据个人口味跟所需营养来调节。下面介绍几种味道不错的豆浆：

红枣枸杞豆浆

红枣枸杞豆浆

用料：黄豆45克，红枣15克，枸杞10克，水1200毫升，糖适量。

制法：黄豆浸泡6～16小时；将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤后即可食用。

功效：补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。红枣莲子豆浆

用料：红枣（去核）15克，莲子肉15克，黄豆50克，白糖50克，清水适量，糖适量。

制法：黄豆浸泡6～16小时；将莲子肉泡至发软；将红枣洗净与莲子肉、黄豆一起放入豆浆机，加入适量水，打碎煮熟，再用豆浆滤网过滤；趁热往杯内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。胡萝卜豆浆

关键词：维生素A增强免疫力

材料：黄豆60克，胡萝卜1/3根。

做法：

1．将黄豆预先泡好；胡萝卜洗净切块。

2．将胡萝卜和泡好的黄豆洗净，混合放入豆浆机杯体中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟后即做好胡萝卜豆浆。杏仁豆浆

关键词：维生素E 调节非特异性免疫功能预防呼吸道疾病

原料：黄豆70克、杏仁20克，水适量。

做法：

1．将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软。

2．将泡好的黄豆与杏仁一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线之间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待杏仁豆浆制好即可。

1、强身健体。每百克豆浆含蛋白质4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、铁2.5克、钙2.5克以及维生素、核黄素等，对增强体质大有好处。 2、防止糖尿病。豆浆含有大量纤维素，能有效的阻止糖的过量吸收，减少糖分，因而能防止糖尿病，是糖尿病患者日常必不可少的好食品。 3、防治高血压。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。钠是高血压发生和复发的主要根源之一，如果体内能适当控制钠的数量，既能防治高血压，又能治疗高血压。 4、防治冠心病。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁、钙能加强心机血管的兴奋，改善心机营养，降低胆固醇，促进血流防止血管痉挛。如果能坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可降低50%。 5、防止脑中风。豆浆中所含的镁、钙元素，能明显地降低脑血脂，改善脑血流，从而有效的防止脑梗塞、脑出血的发生。豆浆中所含的卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，提高脑功能。 6、防治癌症。豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力，特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。 7、防止支气管炎。豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用，从而减少和减轻支气管炎的发作。 8、防止衰老。豆浆中所含的硒、维生素E、C，有很大的抗氧化功能，能使人体的细胞“返老还童”，特别对脑细胞作用最大。 9、防止老年滞呆、艾滋病、便秘、肥胖等。 喝豆浆的这九大好处，如果用科学的方法去喝就更能体现出来。一是不要再豆浆中加红糖，因为红糖会破坏豆浆的营养和增加吸收的难度。二是不要喝未煮熟的豆浆。生豆浆含有皂素、胰蛋白酶抑制物，喝后会发生恶心、吐泻等中毒症状，三是不要空腹喝豆浆。空腹喝豆浆后会使豆浆中的蛋白质过早的转化为热量而被消耗掉，不能起到喝豆浆的作用。四是不要用豆浆作药引，如果把豆浆和药一起喝，豆浆的营养成分会被药物破坏掉或起到副作用 经常喝豆浆有利也有弊 豆浆能改善骨骼代谢，预防骨质疏松，减少动脉硬化的危险。然而专家指出，豆浆并不是十全十美的，它含有某些抗营养因素，不仅不利于人体对养分的消化吸收，反而有害健康。比如说豆类中含有抑制剂、皂角素和外源凝集素，这些都是对人体不好的物质。对付它们的最好方法就是将豆浆煮熟，长期食用豆浆的人不要忘记补充微量元素锌。 专家指出，患有以下疾病的朋友无享用豆浆或豆花的口福。急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。豆类中含有一定量低聚糖，可以引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡的朋友最好少吃。胃炎、肾功能衰竭的病人需要低蛋白饮食，而豆类及其制品富含蛋白质，其代谢产物增加肾脏负担，宜禁食。豆类中的草酸盐可与肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以肾结石患者也不宜食用。有以下制作方法:

1、黄豆浆

用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量

归经：入脾、胃

功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓 2、花生豆奶

用料：黄豆、花生名45克，牛奶200克，水1。3升

制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆滤网，水和牛奶放入豆浆壶

归经：入脾、肺

功效：润肤，盒肺气、补虚 3、芝麻黑豆浆：

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1。3升

制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆滤网

归经：入脾、肺、大肠

功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳 4、豆浆冰糖米粥

用料：黄豆85克，大米与冰糖各50克，水1。3升

制作：将预先制作好的豆浆与米（可浸泡半个小时）、冰糖一起放入锅慢火熬煮到粘稠状

归经：入肝、肺

功效：养颜润肺，盒肺气 5、芝麻蜂蜜豆浆

用料：豆浆70克，黑芝麻20克,蜂蜜40克，水1。3升

制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机滤网，开动豆浆机自动完成

归经：入脾、肺

功效：养颜润肤、乌发养发 6.核桃杏仁露 用料：核桃40克、杏仁420克、清水适量

制法：

1、将杏仁与核桃装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水；

2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；

功效：养颜面益智 7.花生乳 用料：花生60克、清水适量

制法：

1、将花生浸泡 6 - 16小时，备用；

2、将泡好的花生装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入适量的清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟即可；

功效：补脑、健身、益智 8.密法黑芝麻糊

用料：蜂蜜1勺、黑芝麻20克、黄豆60克、清水适量；

制法：

1、将黄豆浸泡 6 - 16小时，备用；

2、将泡好的黄豆与黑芝麻一起装入豆浆机网罩内，杯体内按规定加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，稍凉后加入蜂蜜即可；

功效：养颜美容、益智健脑 9.五豆豆浆

用料:黄豆30克、黑豆10克、青豆10克、豌豆10克、花生米10克、水1200毫升

制法:1、将五种豆类浸泡6—16小时，备用；

2、将浸泡好的五豆装入豆浆机网罩中，往杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟，报警即成。

功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管 10.枸杞豆浆

用料:黄豆60克、枸杞10克、清水1200毫升

制法: 1、将黄豆浸泡6—16小时，备用；

2、将泡好的黄豆和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即成。

功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力 11.红枣枸杞豆浆

用料:黄豆45克、红枣15克、枸杞10克、清水1200毫升

制法: 1、将黄豆浸泡6—16小时；

2、将红枣洗净去核，枸杞洗净备用；

3、将泡好的黄豆、红枣和枸杞装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟即可。

功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病 12.红枣莲子浆

用料:红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量。

制法: 1、将黄豆浸泡6—16小时；

2、将莲子肉泡至发软；

3、将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟。

4、趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

功效:滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。

黄豆豆浆是经常在早餐喝的，很多人也会选择喝黑豆浆，因为黑豆一直是豆类中得上品，它的营养价值更是不用说。大家在打黑豆浆的时候通常都不是只放黑豆，一般都会混合着其他食材，这样打出来的豆浆，除了丰富了口味之外，黑豆浆的营养也更加均衡。那么很多人都会好奇，黑豆配什么打豆浆最有营养？对于黑豆配什么打豆浆最有营养这个问题，其实是没有一个唯一的答案的。因为每个食材都有它们有不一样的功用效果，所以当黑豆搭配不一样的食材的时候就会有不一样的营养价值， 例如黑豆和黑米、黑荞麦做成的豆浆也是很有营养的。 因为多数黑色的食物都可以补肾，黑豆是比较容易消化的，高含量的蛋白质能够满足人体的需求。黑豆还含有很丰富的碳水化合物、纤维素、维生素等，能让人保持精力旺盛。而黑米有益于开胃益中和健脾明目，还能降血压、降血糖、降血脂，抗炎症和保护心血管。加入黑荞麦一起制作成豆浆，还有预防高血压、冠心病，软化血管，改善机体血管的抵抗力和通透性作用。关于黑豆配什么打豆浆最有营养这个问题，大家根据自己的喜好来选择就好，但是豆浆不能空腹喝，这点还是要多注意的。

引言：人们平常的早餐是喜欢喝豆浆的，因为豆浆跟牛奶一样，营养非常丰富，所以每天早上人们喝一杯豆浆就能补充，充分的能量。特别是打豆浆的时候，加上一些物质，能让豆浆变得更有营养，你知道加哪些物质吗？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、打豆浆的时候应该添加哪些物质让豆浆变得更加有营养首先我们知道打豆浆的时候，我们一般会用到黄豆，这个时候我们可以在黄豆里面加一些红枣，这时候豆浆就变成红枣豆浆了，所以红枣是非常有营养的，一个食物还可以补血，它的味道比较甜，这个时候加到豆浆里面豆浆的味道也会变得比较香甜，而且口感也比较好，很多人喜欢喝红枣豆浆。因为现在人们的生活水平逐渐提高，人们对单一的味道不再感兴趣，现在研究很多新品为了吸引顾客，其实也同时添加了更多有营养的物质，让人们喝起来变得更加健康。二、喝一些有益健康的食品而且我们要知道红枣里面的营养也是比较丰富，它不仅和黄豆一样拥有一些蛋白质，还有一些脂肪，里面也有一些糖类以及一些胡萝卜素，还有维生素C和一些微量元素钙铁磷，所以我们吃完之后身体里面的维生素就会吸收很多。在平时的时候，我们做这样的豆浆，一定要将黄豆提前浸泡4个小时，而且还要将黄豆泡洗干净。最后将红枣也要清洗干净，而且红枣里面的核是要去掉的，这样打起来比较方便，然后将泡好的黄豆跟红枣放在一起，这个时候接通电源十几分钟就可以将红枣豆浆给做好了。喝起来会比较的美味，所以一定要懂得喝一些健康有营养的食物对身体好。

豆浆是大家都很熟悉的饮品，随着豆浆机的出现，很多朋友会选择自己在家打豆浆喝，一般常规豆浆就是用黄豆打的，但打豆浆不是单一的食材，还可以加入其它的食材和黄豆一起打，这样也能增加豆浆的营养和口感。那么打豆浆放什么东西打最营养好喝，打豆浆怎么搭配更营养？打豆浆放这些东西打是比较营养和好喝的，仅供参考：1、加黑豆，黑豆中含有独特的花青素，对调节身体内分泌是有作用的，还能增强豆浆的口感，喝起来更好喝。2、加花生，花生和黄豆中都含有比较多的蛋白质，一起吃的话，能让人体补充大量的蛋白，还能增强体质。而且花生和大豆中的钙离子也是比较高的，能促进身体对钙的吸收。3、加红枣，红枣是自带甜味的，用来打豆浆能让豆浆口感更好，而且和黄豆一起打豆浆，有补气血的作用，长期喝也能改善气色，让身体越来越好。4、加燕麦，燕麦本来就是比较好的五谷食物，含有大量的高纤维素，能促进肠胃蠕动，改善便秘，和黄豆一起打，能让打出的豆浆口感更醇厚。除了这些，还可以在打豆浆的时候大米、芝麻、枸杞、莲子、核桃、杏仁等，具体根据个人口味来选择。