麻辣烫只吃菜热量高吗

麻辣烫是一种流行的中国传统小吃，通常由各种蔬菜、肉类和其他配料组成。热量高低主要取决于所选配料的种类和分量。

如果只吃菜的麻辣烫，其热量较低。蔬菜通常富含纤维、维生素和矿物质，而热量较低。青菜、豆芽、黄豆芽等蔬菜都是常见的低热量配料。由于这些蔬菜的热量较低，且富含营养，所以只吃菜的麻辣烫通常被认为是一种相对健康的选择。

其他配料的选择会对麻辣烫的热量产生影响。如果添加了肉类，如牛肉、羊肉或鸡肉等，其热量会相应增加。脂肪含量较高的肉类通常热量较高，因此在选择配料时需要注意。一些高热量的配料，如油豆腐、豆腐皮、鱼丸等，也会使麻辣烫的热量增加。

如果只吃菜的麻辣烫热量相对较低，但如果添加了高热量的肉类和配料，则热量会相应增加。如果你关心麻辣烫的热量摄入，可以选择减少或避免添加高热量的肉类和配料，并多选择低热量的蔬菜作为主要配料。控制食用量也是控制热量摄入的重要因素。

前段时间为了减肥断过一阵碳水化合物，每天只吃蔬菜沙拉和鸡胸肉。具体体验如下：01、格外渴求碳水化合物

因为一段时间没有吃碳水化合物，米饭什么的都戒掉了，每天的碳水来源就是早上的全麦面包。所以中午看见别人吃米饭的时候就会感觉非常难受，自己也很想吃米饭。但是另一个想法就是为了减肥必须忍住不吃。

所以我的每顿饭其实都是吃得不太开心的，毕竟只能吃一些没什么味道的蔬菜沙拉和鸡胸肉，吃蔬菜吃到吐，但一口饭都没吃过，这种感觉真的太痛苦了！毕竟我们平时的主食都是米饭，突然戒掉米饭真的很不适应。但是为了瘦，只能忍住不吃了！02、掉发非常严重，气色越来越差

刚开始不吃米饭的时候并没有出现什么特殊的不适情况，但是随着时间的延长，我就开始出现了掉发严重的情况。每天梳头发能梳下一大把枯黄的头发，床上、地上也都是我自己掉的头发，头顶上的头缝也越来越宽。

我的气色也变得越来越差。以前是白里透红的那种气色，戒掉米饭之后就成了暗黄肤色，整个人看起来很没有精神，皮肤也没有光泽感。最主要的是嘴唇，以前我的嘴唇是比较红润的，不吃米饭之后，嘴唇的颜色也变得越来越深，特别不好看。03、新陈代谢减缓，排便不通畅

不知道是不是因为突然没有摄入碳水化合物，所以新陈代谢也减缓了。以前每天排便非常通畅，之后大概就是两天一次、三天一次，有的时候一个星期一次，就算是吃酸奶、吃红心火龙果、吃香蕉也不会有便意！所以这也导致了我脸色变得越来越差。

因为新陈代谢减缓，掉称也越来越慢，而且有的时候放肆一顿，就会出现消化不良、胀气等情况，整个消化系统的功能感觉都不如以前了！尤其是晚上的时候，稍微多吃两口东西就会觉得胀得难受。04、体重不断下降，身材不断变好

不吃米饭也有一个好处就是体重的确在不断地下降。先是每天大概能够瘦个半斤左右，之后慢慢的就每天瘦个零点几斤，偶尔会出现不掉称的情况，但总体是下降的。之后一个月大概瘦了八九斤的样子，身材围度也小了一些。

再之后掉秤就比较慢了，一个多月大概也就是掉了个四斤左右，不过这个时候应该是身材在调整的时间，所以也是视觉效果上瘦得最快的一个时间！这个时候的我还是特别开心的，毕竟在掉称嘛！

不吃米饭减肥是有效果的，但是对身体的伤害也比较大，还是建议大家少吃多动！不要一味地节食。

每天只吃水煮蔬菜可以减肥，但对身体会有巨大伤害，非常不推荐。

其实题主问的是每天吃水煮蔬菜，不知道是不是指的只吃水煮蔬菜？如果是，必然能减肥，蔬菜热量极低，热量摄入小于消耗，且远远小于，必然会瘦。但有两个很简单的问题用大白话解释一下：

一是只吃菜其实就是节食，而且很严重的节食，没有充足优质蛋白质摄入，身体会分解肌肉，肉会变得松弛，对身体的代谢，对女性朋友大姨妈，都非常不友好，很快会出现皮肤没有光泽、大姨妈走失等问题，相信这不是一个爱美女士愿意看到的，为了瘦忽略气色忽略大姨妈。

二是只吃菜，需要抵住各种诱惑，拒绝一切美味，麻辣烫火锅冰淇淋奶茶等等，也许能坚持一周两周，但由于身体长期得不到满足，心理上又极度被限制，很快就会出现“报复性暴饮暴食”，前面吃了多少天菜掉的那点体重马上回来，甚至更胖，实在对身体太糟糕。

减肥应当注意均衡饮食，每天多吃蔬菜。

没错，依然还是要吃蔬菜，如果能吃下去，水煮菜是个蛮健康的选择。但要注意摄入优质低脂蛋白质，比如水煮鸡蛋、鸡胸肉或者鱼肉等，配合一定的粗粮，加上很多的蔬菜，吃到七八分饱才是真正健康减肥之道，慢慢瘦下去的同时也能让自己养成良好的生活习惯。保持住瘦下来的体型，才是成功的减肥。

嘴馋了，吃了高热量食物咋办？没关系的，注意平衡就好了。

很多时候想吃零食不是饿了，而仅仅是嘴馋了，说白了是心理上的。如果真的想吃，那就吃一次，但记住不要天天吃，顿顿吃。

比如馋炸鸡了，中午痛快去吃，晚上克制一下，吃点清蒸的，多吃点蔬菜，把中午少的蔬菜补回来，别再吃那么多油，让一天保持一个大体的平衡。再比如晚上约了朋友吃火锅，那就吃吧。第二天早上少吃点，或者干脆第二天一天都少吃点，总之就是要平衡起来，别天天热量超标，人体正常代谢还是可以承受的，不至于就胖了。

均衡饮食，适度放纵之后记得理性回归，不要对自己太苛刻，美味与美丽的体重是可以兼得的。人生在世，开心最重要咯~

欢迎关注。我是王华，注册营养师，中国农业大学食品硕士，奋斗在食品安全监管一线。有关食品加工与安全、饮食健康与营养、美食烹饪与制作，您都可以和我聊聊

每天只吃水煮蔬菜可以减肥，但对身体会有巨大伤害，非常不推荐。 其实题主问的是每天吃水煮蔬菜，不知道是不是指的只吃水煮蔬菜？如果是，必然能减肥，蔬菜热量极低，热量摄入小于消耗，且远远小于，必然会瘦。但有两个很简单的问题用大白话解释一下：一是只吃菜其实就是节食，而且很严重的节食，没有充足优质蛋白质摄入，身体会分解肌肉，肉会变得松弛，对身体的代谢，对女性朋友大姨妈，都非常不友好，很快会出现皮肤没有光泽、大姨妈走失等问题，相信这不是一个爱美女士愿意看到的，为了瘦忽略气色忽略大姨妈。 二是只吃菜，需要抵住各种诱惑，拒绝一切美味，麻辣烫火锅冰淇淋奶茶等等，也许能坚持一周两周，但由于身体长期得不到满足，心理上又极度被限制，很快就会出现“报复性暴饮暴食”，前面吃了多少天菜掉的那点体重马上回来，甚至更胖，实在对身体太糟糕。 减肥应当注意均衡饮食，每天多吃蔬菜。 没错，依然还是要吃蔬菜，如果能吃下去，水煮菜是个蛮 健康 的选择。但要注意摄入优质低脂蛋白质，比如水煮鸡蛋、鸡胸肉或者鱼肉等，配合一定的粗粮，加上很多的蔬菜（尤其建议可以吃饭先吃蔬菜，增强饱腹感），吃到七八分饱才是真正 健康 减肥之道，慢慢瘦下去的同时也能让自己养成良好的生活习惯。保持住瘦下来的体型，才是成功的减肥。嘴馋了，吃了高热量食物咋办？没关系的，注意平衡就好了。 很多时候想吃零食不是饿了，而仅仅是嘴馋了，说白了是心理上的。如果真的想吃，那就吃一次，但记住不要天天吃，顿顿吃。 比如馋炸鸡了，中午痛快去吃，晚上克制一下，吃点清蒸的，多吃点蔬菜，把中午少的蔬菜补回来，别再吃那么多油，让一天保持一个大体的平衡。再比如晚上约了朋友吃火锅，那就吃吧。第二天早上少吃点，或者干脆第二天一天都少吃点，总之就是要平衡起来，别天天热量超标，人体正常代谢还是可以承受的，不至于就胖了。 均衡饮食，适度放纵之后记得理性回归，不要对自己太苛刻，美味与美丽的体重是可以兼得的。人生在世，开心最重要咯~ 减肥这个话题永远也讲不完，减肥的方法也是千奇百怪，人类为了多余的体重可以说是脑洞尽开，有人运动、有人吃素、有人针灸、有人手术……那么说煮蔬菜能减肥吗？ 水煮蔬菜减肥吗？ 我们都知道肥胖是脂肪的堆积，人吃的高油高脂的食物，身体消耗不完就会转化成脂肪存起来，那么说不吃那些油腻的东西，只吃蔬菜还是白水煮的总不会胖了吧？我只能呵呵了，知道猪八戒吧，走了十万八千里，历经磨难，还天天吃斋吃素，最后他瘦下来了吗？当然这是玩笑话。 说正经的，水煮蔬菜还真不是最有效的减肥方法，蔬菜虽然 健康 ，但是长期不吃油，肠子可能没有力气把粑粑推出来，从而造成了便秘。只节食不运动，不会消除胰岛素抵抗的问题，而胰岛素抵抗是人体各组织利用葡萄糖的关键阻碍因素。不消除胰岛素抵抗，人体的代谢水平就会紊乱，不利于身体的 健康 。真正的节食，是在饮食均衡与规律的基础上，控制每天总能量的摄入，而不是“偏食”。这需要测算每天能量的摄入总量和消耗总量，并制定“饮食处方”，最好请专业医生或营养师帮助。 避开这些让你发胖的蔬菜 比如说豌豆、蚕豆、毛豆，热量大约为 111-130 大卡，相当于喝一罐可乐产生的热量；在比如说薯芋类（土豆、红薯、山药等），淀粉含量也比较高，属于蔬菜中的主食。多吃、烹饪方法不恰当，也有可能导致发胖。 作为一个单纯靠节食减肥而且成功过的资深人士来说（我曾经用半年时间从160斤减到120斤），我可以很认真的告诉你，只要你坚持住，一定会瘦，但是同时也会伴随着一系列副作用！例如膝盖酸麻胀，胃不舒服，半夜饿的睡不着觉等！更令人伤心的是，一旦正常饮食，短时间内还会复胖！不要以伤害身体为代价来实现那短暂的美丽！我在各种反复后，终于痛定思痛决定不再单纯靠节食减肥了！在饮食方面，尝试着每顿少吃一口，简单易操作！运动方面推荐给你三个简单易操作的方法！第一，三餐后，身体靠墙站立15-30分；第二，平板撑；第三，睡前双手揉腹部，以肚脐为中心，顺时针50下，逆时针50下！这都是我每天在做的，效果还不错，体重在降低！减肥是为了遇到更美的自己，更 健康 的自己，希望我们都能成功 新年快乐。 首先回答水煮蔬菜肯定能减肥。只是吃水煮蔬菜那会导致营养不良 ，而且这种其实是节食减肥很容易反弹。 大家熟知的一些蔬菜确实也可以有减肥的功效。比如 黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，它有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 白萝卜：白萝卜含有辛辣成分芥子油，促使脂肪新陈代谢可避免脂肪在皮下堆积。包菜：包菜含丰富的水分和高纤维成分，这些都利于减肥。冬瓜：冬瓜富含丰富的蛋白质，粗纤维，钙，磷，铁，胡萝卜素等，内含丙醇二酸可阻止体内脂肪堆积。而且冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜烧汤，可以利于减肥。另外还有芹菜，豆芽， 紫菜 ，菠菜， 芹菜，大白菜等都是利于减肥的。 但是 只吃这些蔬菜， 又会导致营养不全面营养失衡，促使身体分解肌肉，从而把基础代谢率降低了， 以后很容易反弹。 要想真正 健康 减肥， 必须营养均衡， 不能对相信某一类食物。 任何一种单一食物都不能够提供身体所必须的营养。 科学减肥必须要使摄入能量要小于消耗能量，要迈开腿管住嘴。个人有一些快速减肥的妙招 ，不属于这个题目的那就不在此说了。 我现在晚餐吃水煮白菜，波菜，豆腐已经坚持一星期了，早餐不吃，午餐吃面条，午餐昨天吃过一小碗猪皮，去脂肪的那种，补充胶原蛋白，到现在一星期减轻体重六斤，对于呼吸都长肉的我坚持吧！半夜也是饿的睡不着觉，加油 从周一开始进入减肥状态 今天周五。早餐：牛奶一杯，煮鸡蛋一枚 午餐：煮玉米、煮芹菜、煮白菜选其一 晚餐：生黄瓜，或者不吃。米面这一周都戒了。 （其中偷偷吃了2次面包片，老公炒的素菜[囧][囧]，闺女剩的一点意面 ） 除了周四，其他4天每天至少有氧运动40分钟，还搭配马甲线训练，全面拉伸。 第一天瘦了3斤，后4天慢了 本周一共瘦了5斤 坚持，向着我的终极目标努力， 我每天吃的蔬菜，就是水煮的呀，我42岁，体重47kg。如果您每天吃的蔬菜，都是水煮的，有这么强的意志力，我相信是有可能减得了肥的，但若您每天的食物只有水煮菜，那是一定减不了肥的。吃水煮菜能不能减肥，还得看您每天还吃了些别的啥。 减肥不仅需要有坚强的意志力，更需要有科学的减肥知识。 我们之所以要吃水煮菜，就是为了减少油脂的摄入，但这并不代表我们能忽略身体对油脂的需求，我们摄入的很多营养素，都需要有油脂的帮助，才能被身体吸收的。就像我每天都吃白水煮菜，一点儿食用油都不放，是因为我每天要吃50克左右的生花生仁，花生是可以用来榨成花生油的，但花生油和生花生仁的营养价值，是完全不一样的，花生油就是100％的纯脂肪，而生花生仁，它只是一种高热量、高营养价值的优秀坚果，每天适量食用，更有利于减肥哟。 减肥是不能蛮干的，您一定得拥有一定的营养学知识。我吃白水煮菜已经快三年了，减肥的成功果实，也从三年前保持到现在。我之所以选择吃白水煮菜，并配以生花生仁，纯粹是为了方便精确计算食物热量。富含脂肪的食材很多的，比如核桃、芝麻、松子……但花生的性价比最高，物美价廉呀，所以我选择吃花生，同样减肥的13岁孩子选择吃核桃（核桃补脑嘛）。 吃水煮菜来减肥，是非常好的饮食模式，因为这样吃必定能培养您清淡的饮食习惯，饮食清淡了，才有可能瘦一辈子。但吃水煮菜的一定得适量摄入富含脂肪的其它食材哦。 很肯定的回答你，每天吃水煮菜是真能减肥。 说说我自己，在过去很长一段时间里，每天想着怎么减肥，各种节食各种运动各种试，也不能说没成果，只是不长久……瘦的最多一次就是坚持了一周吃水煮菜。 23岁时候，准备照婚纱照，算是下了很大决心要减肥了。当时115左右吧，吃了一周水煮菜瘦了七八斤，几乎是每天早上称体重都有惊喜，后来一周断断续续也吃了少量主食，晚上坚持不吃主食的，半个月左右减了有十二三斤的样子。 历史 最瘦，哈哈大冬天洗澡在澡堂子晕了……捂脸 肯定能减肥，但一定要注意方法。 蔬菜中包含丰富的维生素、多种矿物质和营养素，是日常饮食中不可或缺的食物。不管减肥或不减肥， 健康 饮食都要多吃蔬菜。 01 每天只吃水煮蔬菜 蔬菜是非常适合减肥的食物，种类繁多，营养丰富，价格便宜，最重要的是热量低。 根据热量表，吃一斤蔬菜，摄入的热量也不过半碗白米饭的热量。 日常蔬菜大多炒着吃，油的热量是很高的（100克花生油的热量是899千卡，100克调和油的热量是884千卡）。 减肥者为了减少摄入热量， 采取水煮蔬菜的方法，的确能够极大降低热量摄入 ，如果每天只吃低热量的蔬菜，且不另外摄入油脂，可以肯定瘦身的效果会非常明显。 02 适当吃水煮蔬菜 水煮蔬菜固然可以减肥，但并不是人人都能接受。因为没有味道的蔬菜，是很难引起食欲的。 便有人采取相对缓和的吃得下去的方式： 一是 在采取其他饮食的情况下，每天适当吃些水煮蔬菜 ； 二是水煮蔬菜， 配合自制的蘸碟 。这种吃法在西南地区日常饮食中很常见。 青菜、豆花水煮保持食物原本的清香，用辣椒、生抽、葱蒜、香油等自制自己喜欢的蘸水，然后将水煮青菜蘸酱吃。 有的人为了减肥，蘸水不放或少放油，口味也比平时调得淡一些，这比纯粹吃水煮蔬菜要好接受，也利于长期坚持，不知不觉中控制热量。 03 建议 水煮蔬菜对减肥有明显效果，但不可以过度追求。 综上， 减肥期间的确需要多食蔬菜 ，饱腹的同时降低摄入热量。 但 长时间一味只吃水煮蔬菜，以此代替其他食物并不可取 。脂肪、蛋白质、优质碳水都是人体需要的营养成分， 单一蔬菜不能满足身体的所有营养需求 。 水煮蔬菜，断生即可，煮的时间不宜过长 ，否则将破坏蔬菜原本的营养成分。 希望我的回答能够帮助到你。 欢迎关注 @一路慢跑 。 只要你坚持，绝对能瘦。你绝对坚持不了几天。 我关注的一位健身老师说“健身先健脑”，我非常赞同这句话。 我们想减肥，首先要知道减肥的原理是什么，才能知道自己应该怎么做。很多人一提减肥，就是“我晚上不吃饭了”，“我只吃水果”，“我只吃青菜”，“我不吃白米饭了”，“我不吃肉了”。 建议题主了解一些基本的减脂知识，可以看一些公众号或是健身讲解视频。我自己也是通过这些方式了解到饮食和运动的重要性。 不是减肥，就一定要水煮青菜的。

1.虽然吃的是蔬菜，蔬菜本身的热量并不高，但可能一些蔬菜经过麻辣烫会导致营养流失，其二麻辣烫的热量是来源于汤底的，汤底中含有大量的油脂，这才是热量高的食物。2.所以是不建议过多食用这类多油的食物。3.不建议多食，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。

麻辣烫属于高热量食物的食品类，但只吃当中的青菜不容易致使肥胖症。麻辣烫可以造成增胖的因素关键有，汤中的脂肪率高，麻辣烫中的红薯粉条属于木薯淀粉制做，属于糖类与碳水化合物类成份。

由于麻味道，可以提升身体的胃口，造成摄取的食材量提升。但倘若能在食用的情况下，管理自己的胃口，只吃蔬菜，不此外提升正餐的供给量，则不容易造成增胖。但麻辣烫的汤里边有黄奶油，是很腻的那类，使你在不经意间中吃进许多人体脂肪，汤中的麻、麻辣味道很能刺激性人的食量和消化酶代谢，会令人食量暴增，消化吸收工作能力充沛，每一份麻辣烫的份量都许多，会使你不小心吃进太多的食品而感觉不好。总吃麻辣烫是有可能造成长胖的。由于麻辣烫的汤料中通常带有较多的人体脂肪，一部分麻辣烫的食物中也包含很多的糖类与碳水化合物，这种成份有可能会使麻辣烫的发热量较高，服用后很有可能使每日摄取的发热量超过人体耗费的发热量，长期性累积下来，便会造成长胖。

但由于食物可以自己挑选，因此提议服用麻辣烫时多选用一些高蛋白食物低热量的食物例如牛肉、羊肉，猪里脊，蔬菜水果，味增拉面等食物，尽量操纵麻辣烫的发热量，可以降低长胖的很有可能。可是必须留意的是麻辣烫吃多了，健康是不好的，并且在瘦身期内也不适宜吃麻辣烫减肥瘦身，就算只吃蔬菜也有可能会对人体导致一些不良影响，尤其是对口腔科，食管，胃粘膜，是非常不利的。麻辣烫的味道以辣味为主导，尽管能有效地刺激性胃口，但与此同时因为超温过辣过度油腻感，对胃肠影响非常大，太多服用有可能造成肠道发生问题，压根并不像一些女性想像的那般可以减肥瘦身。麻辣烫和火锅店尽管美味可口， 但也隐藏损害。

就算是只吃蔬菜，也是会非常容易发胖的。麻辣烫往往会导致发胖，是由于麻辣烫里边有很多油，并增加了很多调味料，并且麻辣烫的油有许多是多次重复使用的，经常吃麻辣烫对身体不好，非常容易发生发胖的状况。