皮蛋瘦肉粥能经常吃吗

皮蛋瘦肉粥是一种常见的中式粥品，它的主要食材包括瘦肉、皮蛋和大米。它是一种营养丰富、口感温和、容易消化的食物，适合各个年龄段的人食用。以下是关于皮蛋瘦肉粥经常食用的一些详细回答：

1. 营养价值：皮蛋是一种富含蛋白质、脂肪、钙、维生素等营养物质的食品，而瘦肉则含有丰富的蛋白质、铁、锌等营养成分。大米可以提供碳水化合物和膳食纤维。皮蛋瘦肉粥能够提供多种营养物质，对维持人体健康有一定的益处。

2. 容易消化：皮蛋瘦肉粥是一种软糯糊状的食物，易于消化吸收。对于胃肠道功能较弱的人群，如年幼儿童、老年人或消化系统有问题的人，皮蛋瘦肉粥是一种比较适宜的食物选择。

3. 食用注意事项：虽然皮蛋瘦肉粥有诸多益处，但也需要注意适量食用。瘦肉的摄入量适度为好，过多会增加脂肪、胆固醇的摄入量，不利于健康。尽量避免过度调味和添加过多的调料，以减少盐、糖的摄入。

4. 食用频率：皮蛋瘦肉粥可以作为一种营养均衡的食物，常见于早餐、夜宵等餐次。但并不是每天都要食用皮蛋瘦肉粥，因为食物的多样化也是保持健康的重要方面。可以将其与其他食物搭配食用，如配以蔬菜、水果、豆制品等，以提供更多的营养。

皮蛋瘦肉粥是一种营养丰富、容易消化的食物，可以适量食用，但不宜过度依赖，注意搭配其他食物，保持饮食的均衡和多样化。

很多年轻人到了晚上总喜欢吃点东西然后再睡觉，以为这样对身体好，其实经常吃夜宵对人的身体有四大害处：

危害一：易得结石

人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。

危害二：营养无法消耗

夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时往往吃大量的肉、蛋等高蛋白食品，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。

危害三：影响性功能

经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来，也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。

危害四：诱发失眠

夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。

想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小时吃完，并避免油脂高的食物。油腻食物会让消化变慢，延缓胃排空时间，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等

不建议吃太多。一般情况下适量偶尔吃几次是不会有什么坏处的;但若是经常大量食用则有可能会引起不适反应，还会对身体健康造成影响。1 消化不良

皮蛋瘦肉粥中含有丰富的蛋白质、脂肪、胆固醇等成分，适量食用一般无明显影响，但若是食用过多，这类成分无法完全消化吸收，就会堆积在肠胃内，增加肠道负担，从而可能引起腹胀、反酸等消化不良症状。2 影响健康

皮蛋瘦肉粥中的皮蛋，它是一种含铅量比较高的食物，人体偶尔食用一般不会有影响，但是若是长期大量食用，导致铅元素摄入过多，则可能会损伤骨骼和牙齿，而且它还具有很强的神经毒性，会损伤人体的大脑和神经，导致智力低下、记忆力下降等。

皮蛋瘦肉粥完全可以天天喝。

1、怎么开心怎么来。自己想吃什么就吃什么，人生这几十年，不要顾虑那么多，只要没有危害到健康，也没有暴饮暴食，每天吃的量不要太多，那就多吃一些，自己开心最重要的。自己开心了，当下的生活是值得的，对于未来也是有一个很好的看法的，所以放开来吃吧。2、不要多吃，每天一餐就好。什么东西吃多了也会腻，哪怕是你最喜欢听的音乐，你听多了，特别是把它当成是每天叫醒自己的闹铃，那你久而久之，你也会非常的烦，它就会变成你最讨厌的音乐。同样的，皮蛋瘦肉粥也不是人间第一美食，你确实在某个时间段很喜欢它，但是你要控制量，不要一下子吃太多，否则你就会觉得觉得腻，再吃下去就变成恶心了。3、皮蛋之所以让人后顾之忧的，就是它含的铅比较多，但是皮蛋的含铅量已经符合标准，是可以正常食用的，所以应该买知名品牌的、正规渠道的皮蛋，那吃起来是比较放心的，但还是建议少吃一些，尤其是针对于儿童和老人，他们的智力是很关键的，而且他们的抵抗能力也不是那么强。4、皮蛋瘦肉粥也是有一定的营养价值的，比如说它里面富含蛋白质，那对于人的发育，尤其是身体的代谢是有至关重要的作用的；而且它里面含有比较多的膳食纤维，那么是有利于肠道的蠕动，缓解便秘；因为它比较美味，特别是针对于喜欢食用它的人来说，那它可以给人带来很大的情绪价值，也就是能让别人感觉到快乐，这是非常重要的，一个人情绪他身体也会非常得好。

皮蛋瘦肉粥并没有什么危害，只不过不要吃得太频繁，一次吃的量不要太多。

几小时到1天不等。 皮蛋瘦肉粥的保存时间与其保存方式与很大的关系，若是将其直接置于常温下保存，那么一般只能保存4-6小时左右。

2、若是将其置于冰箱冷藏存放，那么它的保存时间相对会比较长，但是一般也不建议超过1天。皮蛋瘦肉粥保存时间越久，其中的营养成分流失的越多，口感也越差，因此建议煮好的皮蛋瘦肉粥应当尽早食用，不宜存放过久。

一、好处是瘦肉可以补充人体的铁、锌、钙等微量元素，而且能够增加食欲。

二、坏处是皮蛋里面含有重金属“铅”，所以多吃和经常吃对于血液血脂都会带来危害。

皮蛋瘦肉粥有一定的营养，而且有它独特的口味，人们很愿意吃，可以增加人们的食欲，皮蛋里边含铅比较多，如果我们经常吃的话，对我们的大脑有点伤害啊！

皮蛋瘦肉粥是一种常见的食物，并不具有治疗的功效与作用及禁忌，但因其含有一定的碳水化合物、蛋白质等营养成分，可补充人体营养所需。

皮蛋亦称松花蛋，每100g松花蛋含有177.3大卡热量，其中蛋白质14.8g，脂肪10.6g，碳水化合物5.8g，胆固醇595mg，且含有维生素A、硒、锌、磷等物质。

每100g瘦猪肉有143.34大卡热量，当中含有蛋白质20.3g，脂肪6.2g，胆固醇81mg，还含有维生素A、胡萝卜素、硫胺素以及磷、钾、镁等物质。

每100g大米含有353.6大卡热量，其中碳水化合物72.4g，蛋白质12.7g。

吃皮蛋瘦肉粥的好处:益气养阴、养血生津、益精髓、补脏腑、解暑热。

吃皮蛋瘦肉粥的坏处是长期或者是大量的吃容易铅超标 ，现代无铅工艺的皮蛋也不能吃太多，吃多的话会引起铅超标的。