减肥想吃炸鸡腿怎么办

减肥时想吃炸鸡腿，可以考虑以下几点方案：

1. 控制食用量：减肥期间，重要的是控制摄入的热量。如果非常想吃炸鸡腿，可以只吃一块，并搭配足够的蔬菜或沙拉来增加饱腹感。

2. 自制健康版本：可以选择自制健康版的炸鸡腿。用鸡胸肉代替鸡腿，去除皮，用少量油炸或选择烤制。采用全麦面包糠或杂粮面糠作为炸鸡的外层，比普通面粉更有营养。

3. 修改食谱：可以选择其他更健康的食物或食谱来满足对美味的需求。可以用烤鸡胸肉、煮鸡腿或蒸鸡肉来代替炸鸡腿。加入适量的调味料和香料，增加风味。

4. 增加运动量：如果非常想吃炸鸡腿，可以通过增加运动量来消耗额外的热量。进行有氧运动如快走、跑步、游泳等，或进行力量训练，帮助燃烧卡路里。

5. 寻找替代品：如果对炸鸡腿的口感着迷，可以尝试寻找其他替代品。可以选择烤鸡腿或烤鸡翅作为更健康的选择。

减肥时想吃炸鸡腿并不意味着完全不能吃，可以通过控制食用量、自制健康版本、修改食谱、增加运动量或寻找替代品来满足口腹之欲。重要的是要保持适量和均衡的饮食，以及合理的运动计划。

女孩标准体重是身高-108=体重公斤数

男孩标准体重是身高-105=体重公斤数任何减肥产品都需要改变你的饮食结构才能让你减肥不反弹。。

人体只有在摄入大于消耗的情况下才会发胖，只要不是病理性肥胖一定能通过热量来减重的，每天多喝水，饭前先喝汤，饭量控制，定时定量吃饭很关键，另外选择一项自己能一直坚持的运动，从而达到减重的目的。

节食减肥人体内的一种消耗热量的东西叫“基础代谢“会下降，然而基础代谢在消耗热量中占的比重是80%，所以节食减肥，以及不健康的减肥方式都是不可取的，市面上大多数减肥产品都是调整你的饮食习惯，当然也有部分减肥产品让你吃了之后拉肚子，这种减肥方式是减你的水分率和肌肉量。所以也是不可取的。。

虽然你饭吃少了，但是基础代谢下降了，人体基本靠基础代谢消耗热量，然后基础代谢里面的肌肉又是消耗热量最多的比重。。。另外还有一点，基础代谢只要下降之后就很难回弹上来。。所以一定一定不要节食减肥。。

增肌减脂是减肥的关键，只能从根本上控制热量才能达到真正意义的减肥。。

减肥不要急于求成，不然以后身体会糟糕，而且减肥目的也没达成。

如果你平时喜欢喝茶，可以喝荷叶茶，有减肥瘦身之效。

炸鸡腿热量：261大卡/100g

1个炸鸡腿(120.0)含有热量313大卡，需要散步156.0分钟消耗完 每100克该食物含有:蛋白质13.2克;脂肪21.8克;胆固醇130.7毫克;碳水化合物3.1克

炸：食材经油炸后大量吸收油脂，不仅热量大增，严重影响减肥，还会产生致癌物质，不利于健康，因此减肥期间应完全杜绝油炸食物。

快餐如麦当劳等通常富含高热量、高脂肪、高糖和高盐的食物，长期过量食用快餐可能导致体重增加和健康问题。单纯地依靠快餐来减肥是不可行的。

减肥的关键在于建立健康的饮食习惯和生活方式。以下是一些建议：

1. 控制食量：无论吃什么食物，控制食量是减肥的关键。选择适量的食物，避免过量摄入热量。2. 增加蔬果摄入：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，可以帮助增加饱腹感，并提供身体所需的营养。在餐前或餐中增加蔬果摄入是一个好的习惯。3. 选择健康的食物：在快餐中，尽量选择低热量、低脂肪和低糖的选项。选择沙拉、烤或蒸煮的食物，而不是油炸食品。注意控制添加调味料和酱料的量，因为它们可能含有高热量。4. 多喝水：保持身体充足的水分摄入对减肥很重要。饮水可以增加饱腹感，减少进食量，并有助于代谢和消化。

5. 避免高糖饮料和碳酸饮料：高糖饮料和碳酸饮料含有大量的空热量，对减肥没有益处。选择水、茶或其他低糖饮品作为替代。6. 结合适量的运动：减肥不仅需要控制饮食，还需要结合适量的运动。增加身体活动可以消耗更多热量，促进脂肪燃烧和肌肉塑形。快餐并非理想的减肥选择，但如果你确实想吃快餐，可以注意选择健康的选项，并合理控制食量，同时结合良好的饮食和运动习惯，才能实现减肥目标。

最重要的是坚持健康的生活方式，追求平衡的饮食和活动，以保持身体健康。

1、减肥吃了炸鸡怎么补救。2、减肥不小心吃了炸鸡怎么办。3、减肥吃了炸鸡腿怎么补救。4、减肥吃炸鸡排怎么补救。1.在减肥期间是不适合吃炸鸡之类的油炸食物的，但如果偶尔吃了一次也没有关系，可以在吃完炸鸡过后再吃一些蔬菜或水果，例如菠萝、木瓜、猕猴桃等，能够中和掉身体内的脂肪，很适合在吃过脂肪较高的食物后食用。2. 减肥不仅要调节好饮食，还需要每天锻炼来消耗掉体内的脂肪，所以在日常生活中一定要养成健康运动的习惯，适当的运动能够减少体内脂肪的存储量，让肌肉变得更结实。

最好能够控制住！如果实在控制不住，建议把外面油炸部分的皮撕了，吃里面的鸡肉，不会有多大问题。

想吃油炸食品说明身体需要脂肪了。可以多吃一些健康脂肪的坚果、牛油果之类的。可以适量吃一些油炸食品，注意量。比如吃一个炸鸡腿解解馋。吃完后不要有愧疚感，尽快恢复到正常饮食就行。吃一个炸鸡腿不会让你发胖的。不用担心。1、每天保证足够的饮水，对便秘也有好处！如果嫌水没味儿，可以试试喝茶，不准喝饮料果汁！夏天喝点柠檬荷叶玫瑰决明子山楂干都是极好的～不仅瘦身还美容～2.饿了时候就去刷牙漱口，嘴里没有味道之后食欲会减弱很多！3.吃煮玉米，拿在手上一颗一颗慢慢吃，吃掉三分之一个后就会觉得有饱腹感辽～补充一下如果是在家里煮洗干净的玉米的话，煮玉米的水也可以喝掉。消炎去肝火，美颜又解渴。4.全脂奶+冷冻莓果，不加糖，喝完瞬间饱。用全脂奶，0脂奶喝了没感觉反而还想找别的东西吃.