番茄炒鸡蛋会不会发胖

番茄炒鸡蛋是一道常见的菜肴，由番茄和鸡蛋组成。从食材角度来看，番茄是低热量、高纤维、富含维生素C和矿物质的食物，而鸡蛋含有丰富的蛋白质和必需的氨基酸。

番茄炒鸡蛋的热量主要来自鸡蛋和烹饪油。鸡蛋的热量较高，但它也是一种高蛋白、高饱腹感的食物，有助于控制食欲。番茄炒鸡蛋通常使用少量的油进行烹饪，如果使用健康的油，如橄榄油，热量也会相对较低。

要控制番茄炒鸡蛋的热量，可以注意以下几点：使用少量的油进行烹饪，避免过多的油脂摄入。控制鸡蛋的数量，通常一到两个鸡蛋就足够。可以添加一些低热量的蔬菜，如洋葱、青椒等，增加饱腹感和纤维摄入量。

番茄炒鸡蛋作为一道均衡的菜肴，不会导致发胖。如果在日常饮食中摄入过多的热量，不管是什么食物，都有可能导致体重增加。适量摄入番茄炒鸡蛋，并结合均衡的饮食和适量的运动是保持身体健康和控制体重的重要因素。

菠菜和西红柿同吃当然可以减肥。菠菜和西红柿同吃为什么可以有助于减肥？原因在于菠菜和西红柿都是绿色蔬菜，都属于低热量食材。热量的摄入是衡量一个人是否肥胖的重要标尺。那么菠菜、西红柿的单位热量又各是多少呢？菠菜的单位热量为24大卡，而西红柿的单位热量更少，只有19大卡。

菠菜和西红柿的单位热量都不高，仅占一个普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3.5%。菠菜和西红柿不仅热量低，还有助于排出身体的毒素。西红柿中的番茄红素能够美白，多吃脸色会变得白里透红。西红柿的低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，有利于身体发胖者减肥。所以说多吃菠菜和西红柿不仅可以减肥，还可以改善肤质，提亮肤色。

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

介绍几种西红柿和菠菜的吃法：为了破解“西红柿和菠菜可以一起吃吗?”这么疑团，先介绍一个比较常见的搭配做法西红柿菠菜面食材主料：玉米面面条300g、菠菜50g、西红柿100g辅料：油适量、盐适量、绿豆芽适量步骤：1.准备西红柿 菠菜和适量的绿豆芽，把西红柿切成丁 ，菠菜切成段2.上锅热油，等油热了加入绿豆芽翻炒，在加入切好的西红柿丁翻炒3.加上适量的水，煮开，等汤煮开了，再加入切段的菠菜4.在加上盐调味，加上适量的味极鲜调味，准备玉米面面条适量5.上锅烧水，等水开了加入面条煮，煮熟了捞出来备用6.浇上刚才做的西红柿菠菜汤，搅拌起来就可以吃了怎么样?是不是不用再顾虑西红柿和菠菜可以一起吃吗。下面再介绍一款菜谱：西红柿菠菜蛋花汤主料：菠菜西红柿、鸡蛋、葱花、盐、味精、白胡椒油西红柿菠菜蛋花汤的做法步骤：1. 锅里倒少许的油，放入葱花炝下锅，下西红柿炒软2. 放水，多放点，水开后下菠菜、3. 鸡蛋打散，到近锅里4. 开了后，放盐和味精，少许胡椒提味

番茄炒蛋的热量不高。

西红柿炒鸡蛋的热量主要与制作过程中，西红柿、鸡蛋以及烹调油的加入量有关。中等大小的西红柿，一个的热量是45kcal左右，两个就是90kcal。而一个鸡蛋的热量大概是90kcal左右，两个就是180kcal。

我们平时用的小白瓷汤勺，一平勺的油大概是10g，热量是90kcal左右。所以如果是两个西红柿炒两个鸡蛋，加入白瓷汤勺一平勺的油，整份菜的热量大概是360kcal左右，并不算热量高的菜，决定热量的主要因素是烹调油的量。如果加入了糖，热量也会稍微再高一点。番茄炒蛋的烹饪技巧1、做番茄炒鸡蛋，牢记“1红、4白”。“1红”就是番茄酱，可以调节番茄炒蛋的口味。“4白”指的就是“白醋、食盐、白糖、淀粉水”，白醋加入蛋液，可以去除蛋液的腥味儿；食盐一定要提前加，可以快速炒出番茄里边的汁液；白糖可以中和番茄的酸味，酸酸甜甜的更好吃；淀粉水可以让汤汁更浓稠，更加适合吃米饭。

2、做番茄鸡蛋的时候，应该尽可能选择成熟度高的沙瓤番茄，这样炒出来的番茄鸡蛋更加美味。

3、喜欢吃西红柿汤汁多的可以把西红柿切小一点，烹饪的时候汁水更容易被烹饪出来。

吃西红柿炒蛋是不会发胖的，西红柿炒鸡蛋，是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。它的烹调方法简单易学，营养搭配合理，也符合大众口味，而且吃西红柿炒蛋是不会发胖的。西红柿含有丰富的胡萝卜素，维生素B和C，尤其是维生素P的含量居蔬菜之冠。其中含有的维生素C、糖类和芦丁等成分，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等作用。番茄红素含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。而鸡蛋被认为是营养丰富的食品，含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。突出特点是，鸡蛋含有自然界中最优良的蛋白质。鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等，对神经系统和身体发育有很大的作用，能健脑益智，避免老年人智力衰退，并可改善各个年龄组的记忆力。有实验证明，鸡蛋防治动脉粥样硬化，获得了出人意料的惊人效果。鸡蛋中含有较多的维生素B2,它可以分解和氧化人体内的致癌物质，鸡蛋中的微量元素也都具有防癌的作用。鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质，故被人们称作“理想的营养库”，营养学家称之为“完全蛋白质模式”。不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋。因此吃西红柿炒蛋是不会发胖的。

我是番茄一族，喜欢用各种各样的方法吃西红柿，糖拌、煲汤、生吃，西红柿炒鸡蛋更是不知道吃了多少回？我的饭桌上只要有主食米饭必然就有西红柿炒鸡蛋。那么吃西红柿炒鸡蛋会胖吗？我一直也有这样的烦恼。一．西红柿的热量

19千卡/100克，吃100克的西红柿散步的话十分钟就完全可以消耗掉，那为什么宝宝担心吃西红柿会发胖呢？看看鸡蛋的热量再说吧？144千卡/100克，也不是热量高的食物。

吃鸡蛋的好处：

健脑益智；保护肝脏；预防癌症；延缓衰老；防治动脉硬化，美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化，效果相当惊人，他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂，每天给患心血管病人吃4～6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降，获得满意效果。美容护肤

鸡蛋中含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美，离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血，使人的脸色萎黄，皮肤也失去了美的光泽。

西红柿含有丰富的胡萝卜素，维B和维C，特别是维生素的含量居蔬菜首位。其中含有的维C、糖类和芦丁等原料，具有抗坏血病、润肤、保护血管、降压、助消化等作用。

番茄红素具有特别的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险，另外还能减少心脏病的发作几率。所以西红柿炒鸡蛋是绝配！二．西红柿的热量不高，100克鸡蛋的热量也不是高的，四个鸡蛋呢？加上高温烹饪，炒鸡蛋时油是不能少放的，否则鸡蛋会被炒糊，西红柿炒鸡蛋的热量不在于西红柿，而在于蛋和油。好吧！宝宝也许觉得总体上西红柿炒鸡蛋热量是高的，大不了不吃了。可是，在所有的炒菜中，这道菜的热量算是不高的了。本身摄入热量过多的话就会有脂肪的堆积，再有就是以前堆在你身体上的脂肪，所以不知不觉中你已经形成了易胖体质。

三．HICIBI体脂管理

1.本身脂肪堆积的过程并不是一个非常单一的过程，比如对于特别喜欢吃糖的人来说，即使是特别喜欢，每餐都让你戒糖显然是做不到的，就算以吃拔丝香蕉的理由也要吃到糖。如果对于一个特别喜欢吃肉的人来说，每顿菜含油量大才是他最喜欢的，不吃肉来几个肉包子怎么样？这些都是管不住嘴的宝宝自欺欺人的表现。瘦身后不反弹才是最成功的，又会让你真正的变成易受体质。

2.如果你又不爱运动，节点都停留在这个时候，我们可能就堆积脂肪了。其实发胖的过程是挺难的，除去怀孕期间、生完宝宝以后，和即将步入中年期的人群，人体特定的发胖一定是综合性的肥胖习惯养成的，肥胖的过程也就是漫长的过程，绝对不可能是一个月长20斤，而是一个月长3---5斤，一年长了20斤，所以整个过程是漫长的，那么肥胖总结下来就是：

A.各种各样的节点在一起，一点一滴的脂肪累计、叠加导致的，所以减重最终需要一个综合解决方案------HICIBI体脂管理法。

B.通过能量摄入切断糖和油，首先阻断了当天食物源的堆积，但是肥胖并不是当天的糖和油的堆积,而是长期累积的。

一天的脂肪堆积并不可怕，就怕长期累积后身体产生毒素，造成各种慢性病的埋伏。四．节食

很多宝宝以为少吃点就我早餐省了，午餐吃饱，晚餐只吃水果，你听说过有节食成功的吗？就算是有点瘦下来的迹象，也是病怏怏的，都是越节食越胖，原因是后来饿到不行开始暴饮暴食，之后体重迅速上升。

胖子苦不苦？胖子的苦只有胖子自己知道，切不可小看肥胖，数据显示：全球肥胖人口从1975年的1亿5百万上升至2014年的6亿4千1百万，远超过体重过轻者。中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。但是在2017年1月的时候，中国的肥胖人口数量已经赶超美国了，中国肥胖率已经高达12%。仍有上升的趋势，很多病都是因为胖引起的。YH

番茄炒蛋的热量是71大卡（100克）。1碟番茄炒蛋（200.0克）的热量是142大卡。

每100克番茄炒蛋含碳水化合物3.58克，脂肪4.46克，蛋白质4.77克，纤维素0.66克。

成菜特征：色泽鲜艳，酸甜爽口，口感爽滑，色香味浓，增加食欲。营养价值

西红柿含有丰富的维生素C和B族维生素。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质；蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，鸡蛋西红柿是很好的健脑食品。

西红柿红素还具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

以上内容参考：百度百科-西红柿炒鸡蛋