凉拌黄瓜热量高吗

凉拌黄瓜的热量相对较低，适合作为减肥或控制饮食热量的食物之一。黄瓜的主要成分是水分，约占95%，因此热量很低。根据数据显示，每100克黄瓜的热量约为14卡。黄瓜富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，促进消化，并有益于肠道健康。黄瓜还含有一些维生素和矿物质，例如维生素C和K以及钾等。凉拌黄瓜是一个低热量、高纤维和营养丰富的健康食物。如果添加了高热量的调味品或配料，如油、酱油等，凉拌黄瓜的热量就会增加。在准备凉拌黄瓜时，要注意控制用油量和添加的调味料，以保持低热量的特性。

答；黄瓜拌拉皮热量〔31大卡〕

主料

黄瓜1根、拉皮50克

辅料

香菜1棵、苹果醋1匙、生抽1匙、绵白糖5克、辣椒油1茶匙、食盐10克、蒜2瓣、麻油1茶匙

烹饪步骤

1.拉皮先用凉水泡软，再水煮至熟后过凉白开后控干水分。

2.黄瓜去皮后切成片用8克盐腌出水。

3.腌好的黄瓜挤干放在拉皮上。

4.将所有调料准备好。

5.按口味将所有调料放入，拌匀装盘即可

你好，黄瓜拌拉皮的热量因配料不同而有所差异，一般认为每100克黄瓜拌拉皮的热量约为70-100卡路里。具体热量还要根据食材的配比和烹饪方式来进行计算。建议在饮食中适量摄入，注意平衡营养。

每100克黄瓜所含的热量大概是15大卡，每100克黄瓜的脂肪含量大约为0.11克。黄瓜性凉味甘，含大量水分，热量和脂肪含量低，是一种适合减肥期间食用的食物。

每100克黄瓜中热量是16大卡，脂肪是0.2克。摄入之后不会导致热量堆积，不会发胖，因此可以作为减肥的首选。还可以促进新陈代谢，美白皮肤。

100克黄瓜中含有的水分约96.5克,热量12.5千卡,蛋白质0.6克,脂肪0.2克,碳水化合物 2.5克,纤维素0.7克,钙14毫克,镁12毫克,钾148毫克,维生素C2.8毫克, 叶酸14.0毫克, 维生素A74毫克.还含有各种营养素,黄瓜含有铬等微量元素

一斤黄瓜的重量约为500克，根据营养学的数据，100克黄瓜提供能量16千卡，因此一斤黄瓜（500克）的热量约为80千卡。这只是一个大致的估算值，具体数值可能会因为黄瓜的品种、生长环境等因素而有所不同。

一斤黄瓜营养成分列表

能量及宏量营养素 含量

能量 16 kcal

蛋白质 0.8 g

脂肪 0.2 g

碳水化合物 2.9 g

矿物质 含量

钠 4.9 mg

60大卡。春黄瓜一般在春天的1月份到3月份种植,在同年的4月到5月黄瓜即可成熟收获。秋黄瓜的种植时间在每年的6月份月到8月份,在同年的9月到10月黄瓜就可以收获。

半斤热量是36大卡左右

黄瓜热量： 15大卡/100g

1根黄瓜(可食部分120.0克)含有热量18大卡，需要散步12.4分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.20克;核黄素0.03克;钠4.90克;纤维素0.50克;磷24.00克;蛋白质0.80克;铁0.50

45×2分之l二22点5（千卡）。困为1斤黄瓜热量45千卡，所以半斤黄瓜热量为45乘以2分之l等于22点5千卡。黄瓜低脂肪，最适合高脂肪，肥胖人群多食用。

黄瓜

热量含量: 16.0 千卡/每 100 克

该食物提供较多的蛋白质、膳食纤维、钙，推荐食用。

低钠低GL低嘌呤

营养元素

每100克含量

备注

热量

16.0千卡

无

钠

4.9毫克

低钠

嘌呤

11.0毫克

低嘌呤

蛋白质

0.8克

无

脂肪

0.2克

无

吃500克黄瓜的热量是六十大卡。黄瓜每100克热量是十二大卡。黄瓜属于低热量食物，黄瓜可以用来做凉拌菜，也可以炒菜吃。

黄瓜不仅是绿色蔬菜，还是减肥者的最爱，其主要原因就是一根黄瓜的热量每100g是15大卡，那么500g黄瓜就只有75大卡，营养价值却不可低估，这对于减肥者来说是再好不过的选择了。