喝绿豆汤瘦身吗

绿豆汤是一种传统的中国汤品，被认为有多种健康益处。关于绿豆汤是否能帮助减肥，以下是一些详细的回答：

1. 低热量：绿豆是一种低热量的食物，每100克绿豆仅含约105卡路里。相比较其他高热量的食物，喝绿豆汤可以减少摄入的热量，有助于减少体重。

2. 饱腹感：绿豆汤富含膳食纤维，这对减肥非常重要。膳食纤维能够增加饱腹感，减少进食量，并延长消化过程。喝绿豆汤可以让你更容易感到饱腹，从而降低食欲和摄入的热量。

3. 排毒养颜：绿豆富含抗氧化剂，可以帮助排除体内的毒素和废物。这对于身体健康和减肥都很重要，因为积聚的毒素会干扰新陈代谢和消化系统的正常功能。

4. 利尿消肿：绿豆汤具有利尿的效果，可以减少体内的水分潴留和水肿。当我们排出多余的水分时，体重也会相应减少。

仅仅喝绿豆汤并不能达到长期稳定的减肥效果。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等因素。绿豆汤可以作为一种辅助减肥的方法，但不能单凭它来实现减肥目标。最好在饮食中保持多样化，适量摄入各种食物，并结合适度的运动来实现健康的减肥效果。

绿豆饮料的热量相对比较低。

绿豆饮料的主要成分为绿豆、冰糖和水，绿豆本身不含脂肪和糖分，且绿豆含有丰富的膳食纤维和植物蛋白质，能够帮助清热解毒，降低人体内部的热量。

而绿豆饮料中加入的冰糖，也只是少量的添加，通常不会足以增加饮料的热量。

由于绿豆饮料中所含有的绿豆、冰糖和水成分数量的不同，所以热量也有所不同。

一般情况下，一杯普通绿豆饮料的热量为50~80卡路里。

但如果加入了更多的糖分或其他添加剂，热量将会增加，所以还是需要看具体配方而定。

绿豆饮料大约120卡热量。制作方法如下：

第一步：绿豆洗好后加入一汤勺小苏打，再加入适量清水后浸泡15分钟；第二步：水和绿豆按1：8的比例倒入锅中；第三步：先大火煮沸后改用小火熬煮，煮时不要盖锅盖（否则汤汁变成红色）；第四步：将浮起的豆皮捞出并用勺不停的搅拌，中途不要加水（否则汤、沙分离）；第五步：煮好后熄火，加入冰糖用余温将冰糖融化（否则汤汁变成红色）。最后装杯，一杯水乳交融的绿豆沙饮料就制作完了。

2.每100克的生绿豆中，含有碳水化合物62克，因此绿豆汤中的碳水化合物含量时候最高的，但是还含有蛋白质21.6克以及维生素A、胡萝卜素、维生素E、膳食纤维、铁、硒、钠、锌、钙、镁、磷、钾等多种营养成分。因此绿豆汤中不仅只是碳水化合物，营养物质很丰富的。3.适量喝无糖绿豆汤一般不会胖。虽然绿豆的热量很高，每100克生绿豆的热量为316大卡，但是煮成绿豆汤之后的热量为45大卡/100g，这个热量并不高，如果不加糖，适量喝绿豆汤并不会胖，而且还能够增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄摄入，对于减肥也是有帮助的。

减肥时是可以吃绿豆沙的，因为绿豆有清热解毒的功效，多喝绿豆沙在减肥期间能帮助排泄体内的毒素，促进身体的正常代谢，绿豆还含有丰富的维生素B族、蛋白质、铁、钙等各种成份，在减肥期间喝不仅促进减肥排毒还能补充能量，能有效的减掉身体多余的脂肪。

喝绿豆汤热量很低，有助于减肥，绿豆属于五谷杂粮类食物，每100克热量大概为50大卡，因此属于热量很低的食物，而且饱腹感强烈，并且本身脂肪含量比较低，建议是此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用，有助于你控制脂肪摄入，因此食用有助于你减肥

答；绿豆汤的热量（50大卡）。

配方：清水、冰糖、绿豆1、准备一把绿豆，将其放入清水中，简单淘洗几遍就行，和洗大米、小米一样，都不可以使劲揉搓，不然会破坏营养。2、洗净之后的绿豆，我们将其放在碗中，倒上适量的清水，开始浸泡，泡上10分钟。10分钟以后，我们需要找一个袋子，把绿豆捞出来放入袋子中，然后再往袋子里倒上一点清水，水量不要太多了。3、这样密封起来以后，放入冰箱里冷冻，记得一定要冷冻哦，不然没有效果。至少要冷冻2个小时的时间，所以这一步我们要提前做，还可以多准备几袋绿豆冻在冰箱里，这样啥时候想喝绿豆汤，拿出来煮就行，更方便了。4、等绿豆泡好以后，我们起锅烧水，等水完全烧开之后，就可以把冻好的一整块绿豆冰块放进去了，大火开始煮，将其煮开之后，继续煮上1、2分钟，就可以看到绿豆开花了，特别神奇。5、绿豆开花之后把冰糖放进去再煮上5分钟，待汤汁比较浓稠后，就可以关火出锅了。

大约135大卡

每100克的绿豆汤所含有的热量为45大卡，一小碗的绿豆汤大约是300克，其所含有的热量为135大卡，需要我们跳健美操40分钟才能将这些热量消耗掉。100克的绿豆汤含有0.07克的脂肪。

答复：1. 绿豆汤的热量不高。

2. 每100克绿豆汤的热量只有大约24卡路里，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量也很低，所以绿豆汤不能作为主食。

3. 虽然绿豆汤的热量不多，但它有清热解毒的功效，常饮有益于身体健康，特别是在夏季和热天。

绿豆汤的热量（50大卡）。

配方：清水、冰糖、绿豆

1、准备一把绿豆，将其放入清水中，简单淘洗几遍就行，和洗大米、小米一样，都不可以使劲揉搓，不然会破坏营养。

2、洗净之后的绿豆，我们将其放在碗中，倒上适量的清水，开始浸泡，泡上10分钟。10分钟以后，我们需要找一个袋子，把绿豆捞出来放入袋子中，然后再往袋子里倒上一点清水，水量不要太多了。3、这样密封起来以后，放入冰箱里冷冻，记得一定要冷冻哦，不然没有效果。至少要冷冻2个小时的时间，所以这一步我们要提前做，还可以多准备几袋绿豆冻在冰箱里，这样啥时候想喝绿豆汤，拿出来煮就行，更方便了。

4、等绿豆泡好以后，我们起锅烧水，等水完全烧开之后，就可以把冻好的一整块绿豆冰块放进去了，大火开始煮，将其煮开之后，继续煮上1、2分钟，就可以看到绿豆开花了，特别神奇。

5、绿豆开花之后把冰糖放进去再煮上5分钟，待汤汁比较浓稠后，就可以关火出锅了。

喝绿豆汤热量很低，有助于减肥，绿豆属于五谷杂粮类食物，一碗绿豆汤的热量大概为50大卡，因此属于热量很低的食物，而且饱腹感强烈，本身脂肪含量比较低。

建议是此类菜肴通常较为清淡热量较低，减肥期间只需除去明显的脂肪、油脂即可食用，有助于你控制脂肪摄入，因此食用有助于你减肥

喝绿豆汤可以减肥，因为绿豆汤是液体，相比较来说，是比米饭等热量少的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃那种比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西，不饮酒，少食多餐，多做一些运动，尤其是有氧运动