麻辣烫减肥还是增肥

麻辣烫是一种辣味十足的传统中餐，它通常由一些主要成分如肉类、蔬菜、粉丝等，再加上辣椒、花椒等调料煮熟而成。麻辣烫的热量和减肥或增肥的效果取决于其中的食材和食用量。

我们来看麻辣烫减肥的方面。麻辣烫通常使用的是辣椒和花椒等辣味调料，这些辣味调料含有辣椒素和花椒素等成分，可以通过促进新陈代谢和加速热量消耗的方式帮助减肥。麻辣烫中的蔬菜类食材富含纤维，能够增加饱腹感，减少摄入的总热量，有利于控制体重。作为一种低脂肪、低热量的食物选择，适量食用麻辣烫可以作为减肥餐的一部分。

麻辣烫也有增肥的潜在风险。虽然蔬菜类食材富含纤维，但麻辣烫通常还含有肉类、粉丝等高热量成分。一些麻辣烫店在制作过程中可能会添加油脂，增加其口感和味道。如果过量食用含高热量成分的麻辣烫，摄入总热量可能会超过身体需要，从而导致体重增加。

对于减肥或增肥而言，关键在于食用的方式和食材的搭配。如果你想通过麻辣烫减肥，可以选择少放肉类或选择瘦肉，搭配更多蔬菜，减少粉丝等高热量成分的摄入。选择清汤的麻辣烫，减少添加油脂的含量也是一个好方法。

麻辣烫本身没有固定的减肥或增肥效果，取决于个人的食用方式和食材选择。适量食用麻辣烫可以作为减肥餐的一部分，但过量食用或搭配不当可能会导致体重增加。最重要的是保持均衡饮食，合理控制总摄入热量，结合适量的运动，才能达到减肥或增肥的效果。

年轻人长期吃麻辣烫。毋庸置疑，对身体非常的不利。麻辣烫的原材料有很多是由一些已经加工过的丸子组成，这种丸子吃多了对身体不好。再加上麻辣烫中有太多的调料和添加剂，而在制作过程当中，卫生问题也不太能得到保障，所以长期吃麻辣烫不好。

麻辣烫就是一个典型的垃圾食品。任何人长期使用。对身体都是有害的。

严格意义上来说，摄入过多的糖类才是发胖的原因。我之前的体重在260斤左右，现在的体重在180左右。减肥的效果还是非常明显的，不过身高毕竟在190cm，所以再想往下减就不太好减了。现在我去健身房的任务已经从减脂变成了增肌。随着训练量的提升，体重确实出现回升的现象，不过外表看上去并不发胖，而且体脂率也没有太明显的升高。所以发胖最严重的食品就是大量含糖类的物质。比如奶茶和一些蛋糕。都是含糖量的大户。

其实单纯的摄入糖类并不会导致发胖，再大量摄入糖类的又不怎么运动才是发胖的罪魁祸首。我拿我自己举个例子，现在每天保持将近3个小时的运动量，运动内容基本上为40分钟快走，20分钟慢跑，剩下两个小时全部都是力量训练。所以就算我中午饭吃四个馒头，身材也不会走型。因为我的摄入刚刚够到消耗的红线。所以送给各位管不住嘴，又想减肥的吃货们一句话：如果你管不住嘴，那么请你迈开腿。

其实很多人选择用水果来代替一日三餐。这种吃法明面上满足了糖分，维生素和微量元素的摄入。但是却忽视了一个重要的问题，那就是蛋白质的含量无法满足。我们平时摄入的蛋白质分为两种，一种是动物蛋白，而另外一种是植物蛋白。动物蛋白一般从肉类中获取，而植物蛋白则一般从大豆等植物中获取，最基础的来源是豆腐。而水果则很难完全提供这种营养物质。所以如果真的想要减肥，不建议大量摄入水果。

所以给大家分享一下我减肥期间的食谱。早晨起来500毫升牛奶，加上一个鸡蛋，一个苹果，然后是水煮西兰花和鸡胸肉。最后往往会吃上两个小面包。就是外面卖的那种达利园的小面包。中午的时候，碳水会摄入的相对多一点。一般是一碗米饭，大概300克左右。然后水煮一颗上海青，一个去掉蛋黄的鸡蛋清。然后炒一个辣椒炒肉。其实辣椒炒肉不适合减肥的时候吃，但是实在是嘴馋忍不住。晚饭一般是500毫升牛奶，外加一点水果。其实最科学的吃法是晚上吃一些水煮紫甘蓝或者西兰花。因为水果中含有大量的果糖。不过考虑到刚刚从健身房出来，所以补充点能量还是不错的选择。

其实日常生活中还有一样东西会让我们快速长肉。这种东西就是饮料，在减肥期间，饮水量还是要跟上的。当时我日均饮水量在3L左右。因为我的水杯一满杯刚好是一升，所以每天起码是3杯水起步。饮料如果真的是嘴馋的话，可以尝试零度的可乐或者东方树叶。其他饮料不建议喝，因为一瓶饮料半瓶糖不是说说而已。

这个怕是不一定，虽然辣椒有帮助减肥的潜力，但火锅、零食、烧烤串串、麻辣烫等食物热量也不可小觑啊。辣椒是很多朋友都喜爱的一种调料性质的蔬菜，因为独特的口感让舌尖受到灼痛的刺激感，但同时也能促进食欲，让食物越吃越过瘾。辣椒中有一种独特的成分 - 辣椒素，也可以叫辣素，现代医学对辣椒素的研究有不少，发现它不仅有刺激效果，而且对于改善高血脂、高血压甚至还有帮助，辣椒素提纯后还被用于一些药物中，例如可改善肠胃虚寒、风湿、三叉神经疼痛等效果，对关节炎、牛皮癣也有治疗作用；辣椒素还有助促进代谢，让身体基础代谢耗能增加，能刺激交感神经兴奋，增加肾上腺素分泌，让我们短时间内消耗更多能量，所以还是有助减肥的。不过正如前文所说，火锅、零食、烧烤等常见的辣味十足的餐饮热量都不可忽视，特别是火锅，适量吃还好说，但吃得过多，吃得不科学，这些热量就不是辣椒素能说了算的了，我们吃火锅也更喜欢点肉类、内脏类的食物，要说蔬菜也不是不爱点，但放在红油锅里面吸油太严重了，辣味和盐味太重，吃起来也太过油腻，可能没人想吃，自然，一顿红油火锅下来，热量可能早就超标了。其实火锅并不是不健康，比如牛油火锅，其实牛油是一种我自己认为还不错的动物油脂，虽然它的饱和脂肪酸稍微偏高一些，但它的不饱和脂肪酸占比十分均衡，特别是ω6和ω3占比很合理，不存在会出现因ω6摄入过多而引起的细胞炎症增加、心脑血管疾病增加的隐患，不过更多地方的火锅属于混合油，有植物油、有动物油，甚至还有大家说的“香喷喷的老油”，这样的火锅不但不健康，热量高还高，唯一的优点就是香。辣的零食也不见好，大部分就是辣条、真空肉类、豆类，或者谁也不知道原材料是啥的类型，这类零食添加剂成分也较多，如亚硝酸盐、食盐、味精、香精，吃多了还可能成为胃癌的导火索，用它们来减肥是不是“成本”太高了点？而且它们不见得是热量低的食物，没准吃了也是反倒让人增肥。烧烤、麻辣烫等食物同样是常见的辣味食物，它们同样也存在油脂较多，添加成分较高，食盐过量的情况，而且烧烤类食物指不定还因为烧烤时候蛋白质燃烧的不充分导致致癌成分的出现。

辣椒素还有一个效果，能够促进胃酸和唾液的分泌，让我们食欲大增，反倒可能摄入更多的食物，这不是同样也对减肥不利吗？我们平时吃的辣味十足的美食，好像也没几样不是油光水滑，高盐重油的类型，若是想通过辣椒素的方式减肥，不如平时炒菜的时候适当加点辣椒，不仅开胃，也不油腻，可能还有助减肥。辣椒减肥法”并未为科学证实，其所谓减肥效果是推论出来的，说的是由于吃了辣椒，辣椒中的辣椒素会促进代谢，出汗，就消耗了能量，就促进了脂肪加速燃烧。

由于吃辣还能刺激食欲，令人胃口大开，会使人吃得更多，故还可能令人发胖。

从生理上说，吃辣本身引发出汗，确能消耗能量，但量甚微少，远远抵不过吃得更多而增加的热量，且吃辣出汗与运动后出汗有本质不同。

如果不控制食量，靠吃辣椒减肥，不只无效，还可能适得其反。

会的，吃麻辣烫不仅上火还会发胖，因为麻辣烫通常味道比较重，味道重的食物容易使身体积累更多的水分，会引起水肿，而且又不是在水里煮，里面是有很多的油的，多吃对身体没有好处，还会引起便秘，痔疮等毛病

吃麻辣烫会不会长胖 ?我在网上搜了下，找到了这么一篇博客，是位美眉写的，记录她减肥中吃麻辣烫的体验，我想对增肥的朋友也是个参考。这里转载下!原文如下： 以我的饮食记录和体重变化来看，总的来讲，吃麻辣烫100%会使减肥中的美眉长胖。 我减肥期间经常会因为吃的少、淡，而觉得抓心挠肝，非常渴望吃些味重、解馋的东西。再加上我原本就是北方人，从小吃的就偏咸，又喜欢吃辣的、酸攻，如果每天清汤寡水的，我真的要崩溃。于是，在我4个多月的饮食记录里，出现过多次晚餐吃麻辣烫的经历，以第二天的体重变化来看，增重一般在0.5-1.5公斤之间。 减肥期间是不是就不能碰麻辣烫呢??我个人觉得，也不绝对是。但是要怎么吃才不至于使自己辛辛苦苦减下来的一点点重量在一夜之间长回来呢? 第一，要控制总量和荤素。 建议减肥期间的妹妹们如果吃麻辣烫的话，一定要少点一些，并且最好不要吃荤的。建议吃半碗青菜、生菜、包菜、海带、豆芽、豆腐等，千万不要吃那些什么鱼丸啊、牛丸啊、骨肉相连啊什么的，因为那些都是经过了深加工的，热量很高啊～ 第二，千万不要喝汤。 麻辣烫之所以好吃，是因为它的味道吸引人。这是为什么呢?你想啊，那一大锅汤，煮很久，不停的往里面加各种食材，味道不美、不鲜才怪呢。经过长时间的火煮，那些食材的美味和精华也就留在了汤里面了，如果把吃完麻辣烫的汤喝光的话，天哪，真不知道要胖多少了。 第三，不要吃得太晚，离睡觉时间越远越好。 如果吃完就睡，道理大家都懂的，所以最好在中午吃，或者下午就吃完，不要晚上吃，更不要当作宵夜来吃。 第四，吃完后最好喝一杯蜂蜜水。 由于麻辣烫比较咸，吃完后会会口渴，会大量喝水，并导致水分囤积在体内，造成水肿，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陈代谢了，而且也不会觉得那么口渴。 吃麻辣烫会长胖，但要注意以上几点，外加吃完之后的第二天和第三天吃的清淡些，体重就会慢慢回落了。麻辣烫的热量，会导致增肥吗 不行，一般情况下麻辣烫是没有那么高的热量的，建议可以适当的食用。不要过度的瘦肉类以及蛋类，避免引起肥胖。要避免上火，以及胃肠道的损伤等相关情况吃麻辣烫会长胖吗？ 不会的，蔬菜在水中煮过后不会增加热量。但你要注意的是，不要加太多调味料，比如芝麻酱，因为酱中含的热量要远远高于蔬菜。另外还有一点亥易被人忽视的是，不仅糖分含高热量，盐类的调味料也含有超乎我们想像的热量。所以如果想不发胖的话，在吃麻辣烫时要注意不要食用太多的调料哦~~~一次夜宵麻辣烫会胖吗？ 夜宵是一种不健康的生活方式，因为此时胃肠道需要进行休息，吃了过多的食物，加重胃肠道负担，可能导致能量、毒素不能很好的排出，引起肥胖或者其他病变。麻辣烫热量高吗，会导致发胖吗 咱们平时吃的食物都是高热量的食物，如果饮食不注意肯定会发胖的吃麻辣烫会发胖吗？ 看你怎么吃,最好千万别喝汤,因为麻辣烫本身就是以蔬菜为主,并不会导致人发胖,但是它的汤料却是发胖的元凶哦~!因为麻辣烫的烫是高油分,高热量的!~所以吃麻辣烫不喝烫,肯定不发胖!经常吃麻辣烫会发胖吗？ 20分 经常吃对身体不好，但不是会不会胖，而是细菌什么的，少吃些为了健康，望采纳，谢谢经常吃麻辣烫会发胖吗？ 20分 看各人把。 有些人吃什么都不胖。 吃的时候尽量挑蔬菜类的，不要全肉哦。 一般外加的调料如果是酱类的卡路里会比较高。 盐和蒜还有辣椒什么的会低。 不要吃太撑，不然很容易胖哦。吃麻辣烫会增肥吗？ 因为麻辣烫很辣,会增加食欲,所以吃多会长胖哦,而且吃多了对肠胃也不好...吃麻辣烫会增肥么？怎样才可以减肥？？ 我以一个营养师的身份告诉你：不管什么减肥产品，最好不要相信商家的广告宣传，最好的办法就是看使用者的效果！ 按照国际卫生联合会的标准，查看一个减肥产品是否真的有效，无副作用要有二十年的观察期。一般的减肥产品在市场流通的时间就是3-5年就消失了。原因就是有很大的副作用。我们不要贪图一时的便宜，害了自己的身体。最科学的减肥就是要让体内补充全面均衡的营养，让身体更有能量消耗脂肪，在这个基础上控制热量摄入来达到减肥目的。这样的减肥方法才能够保证不会反弹，才是最健康的。同时也是当今国际卫生联合会公认最安全最有效的，孕妇也可安全使用.一月减肥在6-10斤左右。每天只要六分钟的时间即可。最重要的是改善了很多的亚健康疾病。质量好不好,不是商家说了算.要看顾客自己的效果才是最有说服力的.有需要也可以直接和我在线咨询，本人已经帮助一千多人成功减肥 减肥的原理： 人缺乏某种营养物质时，为得到所需营养，大脑会下令吃更多的东西（例如： 钾），我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需要的所有 营养物质，当你得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令你吃太多的东西。 由于这是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，你吃东西仍很香，但不再是“ 无底洞”。 人一天最低需要摄入1000大卡热量 两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡 普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡 正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会 燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食失去的肌肉是马上会反弹的） 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4--5公斤 这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。 一般的减肥药不是让你不停地跑厕所就是改变你的心率从而加快你的代谢首先跑厕所的减得全是水分，不是脂肪，所以一旦停用，会很胖。改变代谢的产品就是会改变心率 是你的心率加快 有失眠的副作用 对心脏不好而且人脂肪的代谢 是要靠肝来转化的强迫肝脏来消耗脂肪的话 很容易得脂肪肝 所以脂肪肝不仅仅是胖人的专利 很多瘦人也会有 就是这个原因。总的来说 所有的减肥药物 对身体百害而无一利的。希望你珍惜身体！ 减肥不等于减重！减重很容易，让你脱水，让你泻等，不吃饭你都能减重。但这些都不是真正的减肥，所以会对人体造成伤害，体重减少只是一种假象而已，你以为是瘦了，减掉的是你人体必不可少的水份和肌肉组织。违背人体自然代谢规律所以会引发更猛烈的反弹。所以会越减越肥，直到减不动。