铁板烧烤肉对身体有害吗

铁板烧烤肉可以带来一些健康风险，以下是详细说明：

1. 致癌物质：烧烤过程中，肉类表面的脂肪和蛋白质与高温接触会产生多种致癌物质，例如多环芳烃和异硝酸胺。这些物质与肉类的烟熏和高温烧烤会增加患上癌症的风险。

2. 多环芳烃：多环芳烃是一类致癌物质，它们可以在烧烤过程中的烟熏中产生。长期食用大量含有多环芳烃的食物可能会导致肠道、胃等癌症的风险增加。

3. 异硝酸胺：异硝酸胺是另一类致癌物质，它们在高温烧烤中由蛋白质和亚硝酸盐反应生成。长期摄入含有异硝酸胺的食物可能会增加胃癌、食道癌和结肠癌等癌症的风险。

4. 烟熏肉类：烟熏肉类通常含有更多的多环芳烃和致癌物质，因为烟熏是一种常见的烧烤方式。食用过多的烟熏肉类可能会增加肠道癌和胃癌的风险。

5. 放射性物质：一些研究表明，烧烤过程中会产生放射性物质，例如放射性同位素钚和钍。这些物质可能会对人体健康产生负面影响，尤其是对烧烤工作者和长期从事户外烧烤的人。

虽然铁板烧烤肉类可能对身体有害，但适度的烧烤并没有直接的健康风险。要减少潜在的危害，可以采取以下措施：

1. 控制烧烤时间和温度，避免食物过度煮烤和烟熏。

2. 避免直接将食物置于明火上，可使用间接烧烤方法，例如烤盘和锡纸。

3. 避免过度煎炸和烤至黑色的食物，以减少多环芳烃和异硝酸胺的生成。

4. 使用低脂肪的肉类，并尽量去除肉类表面的脂肪，以降低致癌物质的摄入。

5. 增加蔬菜和水果的摄入，以平衡膳食的营养，并减少烧烤肉类的摄入量。

虽然铁板烧烤肉类可能对身体有害，但适度的烧烤并采取一些预防措施可以减少健康风险。重要的是保持饮食平衡，并遵循健康的生活方式。

明火烤出来的一块鸡翅、一根羊肉串，至少含有400种以上的致癌物，如苯并芘、四甲苯等，其中危害最大的就是苯并芘。苯并芘既可以通过烤肉进入消化道，也可以通过烤肉的烟雾进入呼吸道。苯并芘会在体内蓄积，能诱发胃癌、肠癌等癌症。而另一致癌物——杂环胺，在动物实验中可引起乳腺癌、结肠癌等。有相关资料表明，常吃烧烤的女性，患乳腺癌的几率要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。

肉类烧烤还可能存在因没烤熟而感染寄生虫的风险。而使用亚硝酸盐浸泡，则存在以次充好，把猪肉、马肉等添加羊肉精冒充羊肉等问题。烧烤的肉类越肥，脂肪越多，产生的致癌物就越多。而烤焦的肉皮所含致癌物要高于肉质。

注意

绿叶菜、水果不能烤

原来一提到烧烤，人们想到的就是烤肉、烤海鲜。但近两年，出现了不少新鲜的吃法，碧绿的菠菜、长长的韭菜、脆甜的苹果……好像什么蔬果都能烤着吃。但脆嫩的蔬菜，由于是在炭火上烤，加热时间很难掌握，稍微一长，就容易烤焦，可能比肉类更容易产生致癌物。蔬菜水果的营养 价值很大程度上体现在丰富的维生素上，但是过度加热后会使其遭到破坏。

土豆要烤半熟，烤肉时烤些红薯、土豆、藕，既能养胃，又能增加膳食纤维，有利于平衡矿物质。但要土豆一定要烤到半熟。烤得半熟的土豆片，有清肠的作用。除了土豆，一些果肉厚实的蔬菜也可以烤着吃，如洋葱、青椒、茄子、胡萝卜等，能提供丰富的膳食纤维和矿物质。

海鲜类必须烤久些

碳烤生 耗、烤扇贝是目前最流行的海鲜烧烤吃法，但其最不安全的地方就是“外熟里生”。海鲜中带有副溶血性弧菌等致病菌，耐热性较强，80℃以上才能杀灭，还可能 存在寄生虫卵。一般，蒸煮海鲜最安全。若非要吃烤海鲜，应尽量烤得久些。吃时最好搭配蒜和芥末，有杀菌作用。

烤肉用菜卷着吃

用生的绿 叶菜裹着烤肉吃，能大大降低致癌物的毒性。或用甘蓝、西兰花、菜花等十字花科拌个凉菜，是加速排出致癌物质的“解毒酶”。吃烤肉最好配上大麦茶或绿茶，最好是温热的，能解腻、保护肠胃，避免冷热交替刺激。最好不要边烤边刷酱，以免摄入太多盐，肉类可先腌再烤，或是把烤肉酱加水稀释后涂抹在食材

烧烤食品有害健康 是一个误区，不卫生的街头烧烤才会有害健康，因为露天制作，汽车扬起的灰尘，使食物粘染细菌和微生物。烧烤从业人员很少或根本没有做过体检，串食物的铁（竹）签未经消毒便反复使用。烧烤食物有时火力不均，未烤熟的猪、羊、牛肉中可能存有寄生虫。烧烤用的煤炉、木碳炉、电烤炉、油炸锅在使用中，不断将氢氧化物及煤灰、烟尘等有害物质排放空中。肉渣、油脂、调料遇火燃烧也会产生二氧化碳、苯比芘和一氧化碳等污染物。一些见利忘义经营者，甚至用病死、变质的畜禽肉烧烤。加拿大研究人员发现，那些一直被当成特别危险的部分却被证明是最无害的：这就是烧烤食品上被烧焦的黑色部分。这一部分往往粘着炭灰，甚至与之产生化合反应，所以它不会被人体吸收，最终将是没有任何变化地被排出体外。这些加拿大人还断言，在烧烤时通常使用的香草调味料也可以发挥作用，它们和有害物质产生化学反应从而使其对身体不再构成威胁。其他研究也得出类似的结果，这些香草调料的确是有益的。正如日本的研究小组发现，百里香草及鼠尾草里的某些物质可以阻碍杂环胺类对健康的损害，而且通常在烹饪时一般需要的量就足够。还有一个印度研究小组对调味料促进健康的功效非常感兴趣。他们发现，芥末可以抑制烧烤时产生的有害物质对健康的损害，而且一小点的量就足够。从营养生理学角度来看，烤香肠时加一小匙芥末也是很有营养的吃法。 鉴于芥末及香草调味料的惊人特性，人们发现，提前淹泡待烤的肉更有益于健康。得出这个结论的是美国的科学家。他们在待烤的鸡外表涂抹橄榄油、苹果醋、大蒜、柠檬汁、芥末和盐的混合物，并腌泡一段时间，然后再放进烤箱。他们观察到，腌泡过后再烤的鸡产生的杂环胺类要比事先未处理过的少80%～90%。注意：其实任何食品在它被烧、煮、煎、炸时，热度那样高，人们都不会食用它。上述的多环芳香烃也好，杂环胺类也好，都有害、危险，这都没错，然而食肉者并没有因此而大批死于癌症或者生下了畸形的孩子。而且还有一个疑惑，如果这样的行为真的会带来如此重大的恶果，那么我们的祖先，那些学会钻木取火并往火里扔进第一块野兽大腿烧烤的猿人们，怎么会代代兴盛直至今天呢？谁都知道，众口难调。不是所有人都像美国人那样喜欢橄榄油和大蒜，所以自然就有了对英式烧烤进行的实验：英国人将烤肉配薄荷汁享用。估计很多欧洲大陆的人对这种吃法不很习惯，但是确实味道很鲜美；而且和鼠尾草一样，薄荷也含有某些物质，可以减弱加热肉类时产生的有害物质对身体的影响。传统的德式烧烤也经受了检验：一杯新鲜的啤酒(很遗憾，无酒精饮料则不行)就着猪肘子、牛排或者是烧鸡，同样也可以使体内的杂环胺类失去战斗力。这下所有的口味都齐全了！您可以放心地享用您的美味了！ 又一次证明，就在饮食烹饪方面，传统总是有它一定的道理，尽管有些不可思议。我们还是相信吧，还是相信我们自己的食欲吧。祝您烧烤愉快

是烧烤。制羊肉串等肉食的过程中，会产生一种叫作“苯并芘”的致癌物质，除了木炭、煤火等燃烧会直接产生这种物质而污染食品，烧烤过程中，肉中的脂肪滴在火上，也会产生苯并芘并吸附在肉的表面，尤其是那些轻微烧焦的部位。人们如果经常食用被苯并芘污染的烧烤食品，致癌物质会在体内蓄积，有诱发胃癌、肠癌的危险。烧烤食物中还存在另一种致癌物质——亚硝胺。国内外研究证实，目前尚未发现某种动物能够耐受亚硝胺而不致癌的。亚硝胺的产生源于肉串在烤制前的腌制环节，如果腌制时间过长，就容易产生亚硝胺。特别是街边不卫生的个体烤肉摊点，往往为了使劣质的肉吃起来口感细嫩，会过量添加“嫩肉粉”，而嫩肉粉中一般都含有亚硝酸盐，如

铁板烧是很多人的最爱，最近网上有传闻铁板烧致癌，说的人心徨徨，那么铁板烧真的致癌吗?为什么又有人相信它有致癌的效果呢?今天小编就带大家一起来走进铁板烧的世界，看看铁板烧的做法与材料分别是什么?吃铁板烧时有什么注意事项?你肯定与朋友一起吃过铁板烧，尤其是把肉放到铁板烧时那散发出的香味，真是那个美味，但这种美味如果告诉你它致癌，你还敢吃吗?

一、铁板烧的危害

我们都知道，烧烤是讲食材直接接触火源，它的危害很多，不卫生、致癌等，而铁板烧不同于烧烤最主要的区别的就是食材接触的铁板，虽然多了一个媒介，也抛去食材不安全和卫生状况差的可能，以及在烹饪过程中食物中南维生素、天然植物化学物质和不饱和脂肪酸的丢失，铁板烧还是会会存在一些潜在的其它危害：

1.制作铁板烧的地方一般都是餐厅里，长期处于通风不畅、油烟侵入的范围里，长期如此可能会导致食欲减退、精神不振、心烦嗜睡、身体乏力等不良症状，医学称为“油烟综合征”

2.油烟主要成分丙烯醛，对眼、鼻、咽喉黏膜有强烈的刺激，可引起慢性角膜炎、鼻炎、咽喉炎、气管炎等疾病。

3.油温过高使脂肪氧化产生过氧脂物质，这种物质不仅对人体有害，而且在胃肠里对食物中的维生素有相当大的破坏力，同时对人体吸收蛋白质和氨基酸也起阻碍和干扰作用。

4.油烟中的还有的苯并芘是一种常见高活性间接致癌物，它不具有直接致癌性，但是在人体内积蓄到一定程度后，易诱发胃癌、肠癌等癌症。长期吸入可诱发肺脏组织癌变。

如果小编告诉你铁板烧所产生出的烟PM2.5如同二手烟的危害，你还敢吃?

二、吃铁板烧注意事项:

1.减少高温爆炒。一般烹调者在烧菜时习惯锅中油冒烟时才下入原料，认为这样炒出来的菜才会香，其实高温油烹调会食物的破坏很大。

2.做好通风、净化处理工作，以降低室内空气的污染程度，减少食用者对有害油烟的吸入。

3.如果铁板上已有黑色残渣，要及时清洁干净后再使用。

4.铁板烧在制作过程中，所用的油较多，人体会在不知不觉中食入过量的油脂，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等，尽量少吃。

铁板烧虽然美味，但不宜长期食用，否则会对你的身体健康造成很大的伤害，如果你一定要吃的话，尽量挑选些场所干净整洁，并且通风效果也非常好的地方，在等铁板烧时不宜站其下风口，以防油烟入侵身体。

二者对比来讲铁板烧烤更有利于健康，食物接触铁板和直接接触炭火能更好的减少有害物质的产生而且也比较卫生一些，但炭火烧烤的口味又会比铁板烧烤的要好一些更有烧烤的味道。