绿豆汤吃多对身体好还是坏

绿豆汤对身体有很多好处，但如果过量饮用可能会有一些不良影响。

绿豆汤富含营养物质。绿豆是一种优质的蛋白质来源，含有丰富的维生素B、维生素C、维生素E和矿物质（如铁、锌、钾、镁等）。它还富含纤维，有助于促进消化和预防便秘。

绿豆汤具有清热解毒的作用。绿豆具有清热、解毒、利尿的特点，可以帮助清除体内的热毒，减少体内湿气。在夏季高温天气中，喝绿豆汤可以帮助降温、清热解暑。

绿豆汤有助于改善皮肤。绿豆中的维生素C和抗氧化物质有助于抵抗自由基的伤害，减少皮肤老化和皱纹的形成。

如果过量饮用绿豆汤可能会对身体造成一些不良影响。绿豆中含有一种叫做酸性糖蛋白酶抑制剂的物质，这种物质在大量摄入时可能会对胰腺和消化系统产生负面影响，导致消化不良、腹泻或胃痛等问题。

绿豆性寒，所以对于体质虚寒的人来说，过量饮用绿豆汤可能会使身体更加寒冷，引发腹泻、腹痛等不适症状。

适量饮用绿豆汤对身体有益。每天一小碗绿豆汤是适量的，如果你有特殊的身体状况或健康问题，最好在饮用前咨询医生或营养师的建议。

相信大家对于绿豆汤，这一传统的中华美食，大家是都不陌生的。绿豆汤的制作并不复杂，尤其是夏天这样的季节里面，家家户户可能都会偶尔做一次绿豆汤来食用。那么绿豆汤的功效与作用还是非常不错的，味道也很好。今天就来讲一讲，经常喝绿豆汤到底好不好的问题。绿豆汤的是我们人人都耳熟能详的一样中华小吃，其制作的主要原料当然就是绿豆了，绿豆的营养成分还是非常高的，制作起来简单、易上手、并不复杂，所以会制作、喜欢喝绿豆汤的人还是很多的。家家户户都有那么一个人，喜欢制作绿豆汤与家人分享，尤其是在夏天这样的季节里面，来一碗清爽、冰镇过的绿豆汤，就别提有多么的舒服了。绿豆汤的功效作用也很不错，所以爱喝绿豆汤的人也很多，那么今天要讨论的问题就是，我们经常喝绿豆汤的话，到底是好还是不好呢?在这里要给大家说明的是，我们不建议大家经常喝绿豆汤，在绿豆汤里面含有一种叫做，低聚糖的物质，这一物质会让人容易出现胀气的情况，并且相对来说，绿豆是不怎么容易消化的食物，所以如果我们食用过量的话，对我们的身体肯定是有害处的，就比较容易出现像是痛经、肚子疼这一类的症状。最好的食用频率呢，应该是在一周两次左右，而且每一次喝的时候，都要注意食用的量，一次一小碗就可以了，尤其是冰镇过的绿豆汤，更要注意适量的食用。那么太小的小孩子，我们也不建议喝，至少六岁开始吧，少量的喝一喝还是挺好的。以上文章的主要内容，就是给我们大家大概的说了一下，如果我们经常喝绿豆汤的话，对我们的身体来说，到底是一件好事还是一件坏事，这一系列相关的内容。绿豆汤的功效是非常好的，适量的喝、偶尔喝一喝都是可取的，但是最好也不要多喝，物极肯定会必反。

好处多，尤其是夏天。绿豆汤能解毒，绿豆汤最适宜夏天饮用，由于夏天属梅雨季节，暑湿比较大，而绿豆有解湿热气功效，因此比较干燥的春、秋、冬季节不适宜常饮用。体质虚寒的人不能天天喝绿豆汤。盲目喝绿豆汤，会导致腹泻或消化系统免疫力降低。 尽管绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，但是也有一些禁忌。一到冬天就四肢发凉、体质虚弱的人，不要多喝绿豆汤，尤其是低于常温的，实在喜欢吃，每周也不要超过两次。绿豆的清热之力在皮，解毒之功在内。如果只是想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，10分钟左右即可，注意不要久煮。这样熬出来的汤，颜色碧绿，比较清澈。喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的消暑功效。在煮绿豆的时候，可加些红豆大枣一起煮，可补气养血。

在天气炎热的夏季，喝一碗冰冷的绿豆汤，能够为自己带来丝丝的凉意，增加食欲，那么如果每天都喝绿豆汤，会有什么好处和坏处呢？小匠老师下面就跟大家说说喝绿豆汤的好处以及过度食用绿豆汤所带来的坏处。一、适量食用绿豆汤的好处

我们都知道绿豆汤是由绿豆熬制而成，绿豆具有解湿热气的功效，适当食用一些绿豆汤，对于促进身体健康有一定的帮助：

1、能够起到清热解毒，止咳消暑的作用

在炎热的夏季，适当饮用绿豆汤能够有效地减少上火的情况，也能够缓解身体燥热出汗的情况，达到清热解毒，止咳消暑的作用。2、祛除湿气，避免上火

另外使用适当的绿豆汤也能够有效去除体内的湿气，促进身体健康；如果吃了一些容易上火的食物，可在之后饮用一些绿豆汤，避免上火。

3、利水消肿

适当喝一些绿豆汤，也能够起到利水消肿的作用，对于那些小便不利而导致水肿，尿少、腹水、四肢浮肿的人可以适当饮用一些绿豆汤。

二、过度食用绿豆汤的坏处

我们并不需要每天都喝绿豆汤，过度食用绿豆汤也会带来一些不好的问题，因为绿豆汤属于凉性物质，如果过度食用，可能会造成肠胃不适，甚至是腹泻的问题，患有腹泻以及脾胃虚弱的患者，不宜经常喝绿豆汤。

另外体质虚寒的人，不建议天天都食用绿豆汤，每周喝绿豆汤的次数最好不要超过三次，绿豆汤一般适合在夏天饮用，对于体质较虚弱的人来说，不适合在冬天的时候饮用绿豆汤。

三、制作绿豆汤的注意事项

我们平时在制作绿豆汤的时候，除了可以添加绿豆以外，还可以在其中添加其他的食材，比如蜜枣、莲子、红枣等，不仅能够使熬制出来的绿豆汤更加美味，而且营养价值也更高。

制作绿豆汤正确的方法：我们在制作绿豆汤的时候，应该先要把绿豆洗干净之后浸泡在水里半个小时，之后再往锅里面加入适量的清水，再加入用清水浸泡后的绿豆，然后盖锅用大火煮开后转中火熬煮，在水分快要煮干时，加入开水继续煮开，最后加入冰糖或者白糖，大火煮开后转中火煮20分钟，美味诱人的绿豆汤就大功告成了。

在炎热的夏季，我们除了饮用绿豆汤来达到清热解暑的功效以外，也可以通过吃适当的蔬菜水果，例如西瓜、苦瓜、苦瓜汁、黄瓜等来达到清热解暑的功效。我是“教育小匠”，用心解答有趣、有料的问题，如果对您有所帮助，欢迎点击关注！

绿豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、烟酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、氨基酸等成分，可补充人体营养，增强人体体质，提高人体免疫力和抗病能力，有益人体健康。绿豆汤具有良好的清热除烦作用。它已成为人们消暑防暑的理想食品，深受大众欢迎。

绿豆汤属于凉性食物，是清热解暑的极佳饮品，但喝多了会引起胃部不适，建议在平时多学一些关于健康饮食的相关知识，在日常生活中养成良好的饮食习惯，任何食物都要适量，不要过多的摄入，而且选择食物的时候要多元化，不要单一饮食，在饭后半个小时可以适度的活动一下，促进肠胃蠕动，保护胃。