海带绿豆汤减肥吗

海带绿豆汤是一种常见的减肥食物，具有一定的减肥效果。下面详细介绍一下海带绿豆汤减肥的原理和方法。

海带绿豆汤是一道低热量、低脂肪的汤品，海带富含碘、钙、锌等矿物质，能够促进代谢，帮助排除体内的多余水分，减少水肿现象。绿豆则富含膳食纤维和维生素B群，有助于促进肠道蠕动、排除宿便，同时绿豆还具有消肿、解毒的作用。

减肥期间，可以将海带和绿豆搭配煮成汤品，既可以增加饱腹感，又能帮助身体排水。制作海带绿豆汤的步骤如下：

1. 将干海带泡发，泡软后切成小段。

2. 将绿豆用清水冲洗干净。

3. 将泡发好的海带和绿豆放入锅中，加入适量的清水。

4. 大火煮沸后转小火煮约30分钟至绿豆烂熟，期间可以根据个人口味加入适量的食盐调味即可。

每天饭前或饭后喝一碗海带绿豆汤，可以帮助减少摄入的食物量，同时提供一定的营养。但是海带和绿豆汤并不能单独依靠来减肥，还需要结合合理的饮食搭配和适量的运动。减肥期间应注意均衡饮食，不可长期依赖单一食物。

总结来说，海带绿豆汤作为一种低热量、低脂肪的食物，可以作为减肥餐的一部分，帮助减少食物摄入并促进代谢。但是单独依靠海带绿豆汤减肥效果有限，还需要结合健康的饮食和适量运动。

海带绿豆汤富含钾，有助于平衡体内钠，改善细胞水肿，消除浮肉。海带含有甘露醇，这也可以起到很好的利尿和水肿的作用。海带绿豆汤富含维生素C，具有良好的抗氧化作用，有利于延缓皮肤衰老，增加皮肤抵抗力，并含有丰富的氨基酸、钙、磷、碘等营养成分，不仅能促进人体新陈代谢，起到美容的作用，还能延缓人体皮肤衰老。

步骤1绿豆清洗干净，用清水浸泡一个晚上。绿豆购买的时候哦不用选太漂亮的，我喜欢从街头老婆婆手里买那些自家产的绿豆，虽然看起来杂质比较多，但是吃起来很放心。多淘洗几遍，干瘪的都飘在水面上，多漂洗几遍就可以了步骤2海带稍微冲洗，用清水充分泡发后再将表面洗干净，切成条步骤3将泡好的绿豆放入电饭锅中，设置煮粥键，将绿豆煮至开花，大约半个小时左右，将海带片加入锅中一再煮一个小时就可以了。步骤4根据自己的喜好，可以加入冰糖调味，夏天吃点冰糖，有更好的祛火功效，如果要发挥更好的减肥功效，建议将冰糖省掉哦

1、豆腐海带汤：原材料就是豆腐、海带，购买新鲜的海带洗干净切小段，豆腐切小块，直接在锅中加入水，加入豆腐与海带，锅开后，感觉豆腐有变大，那说明已经煮好，加入些许姜丝、盐提味，滴入几滴香油即可出锅食用。豆腐与海带搭配，热量低，营养高，蛋白质含量是足够的，在减肥期间千万不能忽视了蛋白质的补充，这是我们人体最基本的营养需求，绝对不能少。

2、绿豆海带汤：绿豆先要浸泡2个小时左右，海带切丝备用。水煮沸后再加入泡好的绿豆与海带，大概小火慢煮一个小时左右加入些许冰糖调味，即可出锅食用。绿豆有清热解毒的作用，不含脂肪，尤其是夏天食用能防暑，和海带一起做汤，可起到消除脂肪的作用，对减肥者们来说这是一道非常适合消脂的汤。

3、冬瓜海带汤：冬瓜本身就非常适合减肥者们食用，不论是水煮冬瓜片，还是清炒，都有助于补充营养之余，还能辅助消除水肿，尤其是水肿型肥胖的人非常适合吃冬瓜。冬瓜是所有食材中相对减肥效果比较高的一种，把冬瓜和海带一起做成清汤，减肥效果会更好。

海带减肥汤的功效是清热去湿、减肥轻身。材料：带皮冬瓜一斤、海带二两、陈皮一小块、瘦猪肉四两。作法：瘦猪肉洗干净切片，飞水。冬瓜连皮切块，海带先泡水，将泥、杂质清洗干净，切段。水煮滚后，放入以上所有材料，用大火煮十分钟后，转文火煮两个小时，加入盐调味料即可饮用

海带绿豆汤可以降低血压。该汤含有多种对人体有益的微量元素，能够保护血管，防止血管老化，清除血管中的胆固醇，提高心肌收缩力。海带绿豆汤能利尿消肿，还能改善肾功能。对老年性水肿和药物中毒引起的水肿有明显的缓解作用。海带绿豆汤也能保护甲状腺。

每100克36大卡。绿豆海带汤的热量并不是很高,平均一百克含有36大卡的热量,是一种低热量的食品,因为不管是绿豆还是海带,热量都是比较低的,绿豆海带汤中的热量主要来自于冰糖,所以不用担心喝绿豆海带汤会导致变胖。