番茄炒鸡蛋可以减肥吗

番茄炒鸡蛋是一道常见的家常菜，它的确可以作为减肥饮食的一部分。下面详细解释一下：

1. 低热量食材：番茄和鸡蛋都是低热量的食材。一个中等大小的番茄只含有约25卡路里，一个鸡蛋约有70卡路里。所以番茄炒鸡蛋的热量相对较低，适合减肥期间的饮食。

2. 高纤维含量：番茄是一种富含纤维的蔬菜，纤维能增加饱腹感，延缓胃排空的速度，从而减少进食量。鸡蛋虽然不含纤维，但也具有较高的蛋白质含量，蛋白质也能提供较长时间的饱腹感。

3. 丰富的营养：番茄富含维生素C、维生素A、维生素K以及多种矿物质。鸡蛋则含有优质的蛋白质、维生素B12、维生素D和矿物质。这些营养能够满足身体正常运作的需求，减肥期间不容易出现营养不良。

4. 适量控制油和盐的摄入：番茄炒鸡蛋可以根据个人喜好添加适量的食用油和盐，但为了减肥效果最好，应该适度控制油和盐的使用量。选择较少的食用油和使用少量的盐可以帮助减肥。

总结来说，番茄炒鸡蛋可以作为减肥饮食中的一道低热量、高纤维、富含营养的菜肴。减肥并不仅仅依靠一道菜肴，还需要结合均衡的饮食、适量的运动和良好的生活习惯来达到减肥目标。

菠菜和西红柿同吃当然可以减肥。菠菜和西红柿同吃为什么可以有助于减肥？原因在于菠菜和西红柿都是绿色蔬菜，都属于低热量食材。热量的摄入是衡量一个人是否肥胖的重要标尺。那么菠菜、西红柿的单位热量又各是多少呢？菠菜的单位热量为24大卡，而西红柿的单位热量更少，只有19大卡。

菠菜和西红柿的单位热量都不高，仅占一个普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3.5%。菠菜和西红柿不仅热量低，还有助于排出身体的毒素。西红柿中的番茄红素能够美白，多吃脸色会变得白里透红。西红柿的低胆固醇、低钠盐、低饱和脂肪酸，有利于身体发胖者减肥。所以说多吃菠菜和西红柿不仅可以减肥，还可以改善肤质，提亮肤色。

西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，让人很容易有饱足感，纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪一起排出。西红柿中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。同时西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。

介绍几种西红柿和菠菜的吃法：为了破解“西红柿和菠菜可以一起吃吗?”这么疑团，先介绍一个比较常见的搭配做法西红柿菠菜面食材主料：玉米面面条300g、菠菜50g、西红柿100g辅料：油适量、盐适量、绿豆芽适量步骤：1.准备西红柿 菠菜和适量的绿豆芽，把西红柿切成丁 ，菠菜切成段2.上锅热油，等油热了加入绿豆芽翻炒，在加入切好的西红柿丁翻炒3.加上适量的水，煮开，等汤煮开了，再加入切段的菠菜4.在加上盐调味，加上适量的味极鲜调味，准备玉米面面条适量5.上锅烧水，等水开了加入面条煮，煮熟了捞出来备用6.浇上刚才做的西红柿菠菜汤，搅拌起来就可以吃了怎么样?是不是不用再顾虑西红柿和菠菜可以一起吃吗。下面再介绍一款菜谱：西红柿菠菜蛋花汤主料：菠菜西红柿、鸡蛋、葱花、盐、味精、白胡椒油西红柿菠菜蛋花汤的做法步骤：1. 锅里倒少许的油，放入葱花炝下锅，下西红柿炒软2. 放水，多放点，水开后下菠菜、3. 鸡蛋打散，到近锅里4. 开了后，放盐和味精，少许胡椒提味

西红柿炒鸡蛋可以减肥。

（1）西红柿具有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血之功效。

（2）鸡蛋具有生津止渴，健胃消食之功效。

西红柿炒鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血，生津止渴，健胃消食的作用。西红柿炒鸡蛋的做法：西红柿炒鸡蛋

主料：鸡蛋2个，西红柿200克 。

辅料：橄榄油50克，鱼露3克，砂糖2克。

1、准备好食材：鸡蛋和西红柿。 2、将西红柿洗净，切块。3、将鸡蛋洗净，打入碗中。4、倒入适量的鱼露。5、拌匀。6、热油锅。7、倒入蛋液。8、煎至双面金黄。9、铲起。 10、鸡蛋饼切丝，入盘备用。11、原锅放入番茄。12、加入适量的砂糖。13、大火炒至番茄软身。14、将蛋丝回锅。15、炒匀。 16、即可关火。17、出锅。盛入碗里，即可食用。健康功效：益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血，生津止渴，健胃消食。西红柿炒鸡蛋的营养价值：

1、鸡蛋性平，味甘。归经脾，肾，胃，大肠。具有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血之功效。适宜体质虚弱、营养不良、贫血、婴幼儿。禁忌高热、腹泻、肝肾炎、胆石症。特点人们最常食用的滋补品。

2、西红柿性微寒，味甘酸。具有生津止渴，健胃消食之功效。适宜发热口干，暑热烦渴，食欲不振之时食用；适宜高血压病，肾脏病，心脏病，肝炎，眼底出血之人食用；适宜癌症患者食用；适宜维生素C 缺乏症，烟酸缺乏症（糙皮病），搪尿病，牙娘出血者食用；适宜作为美容保健食品常服。《 陆川本草》 “生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。”忌食素有胃寒者忌食生冷番茄。女子月经期间已有痛经史者忌食。也不宜生食青番茄，因为未成熟的番茄中，毒性物质番茄碱含量较高，每100 克中可高达58 毫克，生食后会使人头昏、恶心、呕吐，严重时甚至可致死。

西红柿炒鸡蛋可以减肥。

（1）西红柿具有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血之功效。

（2）鸡蛋具有生津止渴，健胃消食之功效。

西红柿炒鸡蛋具有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血，生津止渴，健胃消食的作用。西红柿炒鸡蛋的做法：西红柿炒鸡蛋

主料：鸡蛋2个，西红柿200克 。

辅料：橄榄油50克，鱼露3克，砂糖2克。

1、准备好食材：鸡蛋和西红柿。 2、将西红柿洗净，切块。3、将鸡蛋洗净，打入碗中。4、倒入适量的鱼露。5、拌匀。6、热油锅。7、倒入蛋液。8、煎至双面金黄。9、铲起。 10、鸡蛋饼切丝，入盘备用。11、原锅放入番茄。12、加入适量的砂糖。13、大火炒至番茄软身。14、将蛋丝回锅。15、炒匀。 16、即可关火。17、出锅。盛入碗里，即可食用。健康功效：益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血，生津止渴，健胃消食。西红柿炒鸡蛋的营养价值：

1、鸡蛋性平，味甘。归经脾，肾，胃，大肠。具有益精补气、润肺利咽、滋阳润燥、养血之功效。适宜体质虚弱、营养不良、贫血、婴幼儿。禁忌高热、腹泻、肝肾炎、胆石症。特点人们最常食用的滋补品。

2、西红柿性微寒，味甘酸。具有生津止渴，健胃消食之功效。适宜发热口干，暑热烦渴，食欲不振之时食用；适宜高血压病，肾脏病，心脏病，肝炎，眼底出血之人食用；适宜癌症患者食用；适宜维生素C 缺乏症，烟酸缺乏症（糙皮病），搪尿病，牙娘出血者食用；适宜作为美容保健食品常服。《 陆川本草》 “生津止渴，健胃消食。治口渴，食欲不振。”忌食素有胃寒者忌食生冷番茄。女子月经期间已有痛经史者忌食。也不宜生食青番茄，因为未成熟的番茄中，毒性物质番茄碱含量较高，每100 克中可高达58 毫克，生食后会使人头昏、恶心、呕吐，严重时甚至可致死。

食材：

西红柿2-3个，鸡蛋2个

辅料：

小葱1根，白糖1汤匙，白胡椒粉，盐，味精；

做法：

1、西红柿清洗干净，烧水烫2分钟，去皮切片；

2、鸡蛋打进碗里，加少量的白胡椒粉、盐和味精；

3、小葱洗干净，切成葱花，葱末；

4、炒锅里面倒少许油，烧热之后，倒入鸡蛋液，快速划开，凝固后，将鸡蛋盛出来；

5、炒锅内再倒入少量油，烧至7成热，倒入西红柿，大火煸炒，然后加入白糖继续翻炒；

6、倒入鸡蛋一起翻炒，加少许盐和味精，起锅前，撒上葱花即可。

材料

西红柿2粒，鸡蛋2粒，白糖1茶匙，酱油少许做法

1、西红柿洗干净后在其头上切一个“十”字架，用热水烫2分钟去皮。2、鸡蛋打入碗，加入少许酱油（如不喜欢酱油可以换成盐，可加入少许胡椒粉），打散后备用。3、锅倒些油直到热，再倒入已调味好的鸡蛋下去炒，凝固后盛入碗里。4、把锅洗净后加热，放入西红柿用大火炒，加入糖炒匀，再加入炒好的鸡蛋翻炒几下就完成了。

材料：

鸡蛋150克、番茄300克、大蒜5克、大葱5克、盐3克、白砂糖5克、味精2克、花生油15克

做法：

1、蛋打匀，放一点盐，一点水，或是一点酒。这样炒出来会很嫩的；

2、鸡蛋还是炒，热锅，放油不能太少，也不能太多，放打匀的蛋，一定拿铲子快搅，没等成块，还有液体时，出锅；

3、番茄切块，不要切太小，维他命会流失。最好放盘里切，这样一来，汁不会太多流走；

4、热锅，放一点油，放番茄，拿铲子切，煸，把汁弄出来。要快。先加糖，再用盐调味，放炒好的蛋，翻匀即可。

做西红柿炒鸡蛋的原料有西红柿，鸡蛋，酱油，花椒面，尖椒两个，白糖，虾酱少许，豆油。

首先把油加热放入鸡蛋炒熟，拿出放一边，第二次把油加热放入西红柿，再放入尖椒丝，再放入白糖，少量虾酱，加入少许酱油，花椒面，最后把炒好的鸡蛋放入其中。这样做的西红柿炒鸡蛋有一种鱼罐头味道，特别好吃。也是多年积累的经验，不妨试一试。

做法与步骤1：先准备两个西红柿，3--4个鸡蛋。2:把西红柿洗净放入开水中烫一下，把西红柿皮剥掉，去掉根部，把其中一个切成碎钉，一个切成滚刀块，放在两个盘里备用。3：把鸡蛋打在一个碗里，倒入2-3滴的料酒，在倒入一小勺的冷水，放入少许的食盐，把它充分的打散。4：锅中烧油，油温七成热的时候把鸡蛋液倒进锅中，用筷子把它划成鸡蛋块，把炒好的鸡蛋放在盘里备用。5：另起锅烧油，油温五成热，把葱姜爆香，在把西红柿丁放进锅中迅速翻炒，炒出西红柿汁之后，放入食盐，白糖，生抽，耗油，把鸡蛋块倒进锅中，迅速翻炒一分钟，在把西红柿快倒进锅中迅速翻炒，在炒1--2分钟就可以出锅了

将番茄洗净，一颗番茄切成6~8半左右大小，将鸡蛋打入碗中，用筷子沾上适量的盐，放入鸡蛋中。搅拌至有泡沫出现。

讲铁锅，到中倒入适量油，用中火加热，直至油温微微冒出青烟。

讲鸡蛋倒入烧热的油锅中进行翻炒，等鸡蛋微微变熟，立刻出锅。

在铁锅中重新加入适量油，用中火微微加热，在烧热的油锅中倒入切好的番茄病。放入适量的白糖。不断翻炒番茄等番茄。

这儿被炸出以后，加入超好鸡蛋，在翻唱过程中。鸡蛋均匀分布在番茄中，加入适当的盐等盐分平均。融入蔡总便可关火出过啊。

【材料】：鸡蛋4枚、西红柿2个、白糖少许、清水少许、油适量、盐适量。

【制作步骤】：

1、鸡蛋磕入碗中，调入适量盐，添加蛋液三分之一左右的清水（老人们做这道菜时蛋液中是不加水的）。蛋液中加清水的作用是为了鸡蛋炒出来更加蓬松。

2、把蛋液充分搅拌均匀，一定要快速搅拌，让蛋清与蛋黄混合均匀。

3、西红柿洗净后先切片，再切成小块儿，块儿越小越好。这里的西红柿不必去皮，皮中番茄红素的含量很高，如果嫌弃西红柿皮的口感，可以在炒好后把皮挑选出来。

4、热锅热油，油要适当多一些，小火，油热后倒入蛋液，暂且不要动它。

5、待蛋液逐渐凝固，还未完全凝固时，用筷子把鸡蛋划散，形状很自然的鸡蛋块儿就形成了，鸡蛋炒好后盛出来待用（不要把鸡蛋炒老了）。

6、重起油锅，这次油要少，倒入西红柿，中火翻炒。

7、把西红柿炒融，炒出红油，调入少许白糖炒匀。加白糖可以让这道菜口感更有层次，回味也更好。

1.准备洗净的西红柿两个，我们把它打上十字花刀，打好以后放入砂锅里面，浇上90度开水，盖上盖子烫一分钟，这样方便去皮。

2.在这个时间取一个小盆，打入几个鸡蛋，加入几滴白醋去腥增香，然后用筷子搅匀。

3.西红柿烫好以后，我们揭去外皮。

4.然后从中间切开，去掉根蒂，再切成小块，切好放入小盆中。

5.接下来切一点配料，大葱半根从中间化开，然后切成葱花，切好放入盆中。

6.小葱一根同样切成葱花。

食材准备好以后，我们开始烹饪。

7.炒锅烧热，添入一勺食用油滑一下锅，这样炒鸡蛋不容易粘锅，先把油烧热，油烧至冒烟倒出。

8.再加入少许凉油，倒入鸡蛋液，用勺子轻轻推动。

9.把鸡蛋炒至定型以后搅散，这个鸡蛋要炒大块一点，把鸡蛋炒熟以后，盛出备用。

10.锅中再添入少许食用油，放入葱花爆香。

11.炒出香味以后，倒入西红柿，继续翻炒，炒出西红柿里面的汁水。

12.炒出汁水以后开始调味，加入食盐，加入少许白糖中和西红柿的酸味，然后搅拌化开。

13.接着倒入鸡蛋，连续翻炒几下，使鸡蛋吸收完西红柿的汤汁。

14.汤汁收紧以后，即可关火起锅，然后盛入盘中，最后再撒上少许葱花点缀，美味即成。

15.这道营养美味的西红柿炒鸡蛋已经做下酒下饭都不错，喜欢的可以试一下。

材料

西红柿两个，鸡蛋1只，青椒1个，植物油，盐，糖，料酒做法

1、西红柿和青椒洗净、切块。2、鸡蛋打成蛋液，加入少许料酒和盐拌匀，备用。3、取一个微波炉可用的深盘，加一点植物油，放入鸡蛋液，加盖放进微波炉高火1分钟后取出。4、用筷子把盘里的鸡蛋划成块，然后放入切好的西红柿和青椒，加适量盐和糖，搅拌均匀。5、加盖，再放入微波炉，中高火三分钟即成美味的微波西红柿炒蛋了。

西红柿炒鸡蛋，这样做好吃，取三个鸡蛋，鸡蛋里点两滴白醋，加适量的盐，入点底味，用筷子把鸡蛋搅散，放一边备用，然后取两个西红柿，西红柿上面打上十字花刀，用开水浇在西红柿上，把西红柿的皮去掉，然后把西红柿切成滚刀块，放入盘里备用热锅凉油，有五成热的时候就把鸡蛋倒到锅里，等鸡蛋固定了，翻个把鸡蛋打散发仔盘，产出盘里备用放一点点油，把西红柿倒入锅里，大火翻炒加适当的盐把西红柿炒出汤汁将鸡蛋倒入锅锅里适当的加一点点水，让汤汁带进味儿，看汤汁差不多就可以出锅了，这样炒出的西红柿鸡蛋特别好吃

喝西红柿鸡蛋汤一般是没有瘦身的效果，想要瘦身的话，一般是需要控制自己的饮食，尽量避免吃太多的高热量高油脂或者是高糖分的食物，而且在日常生活中还需要多加注意运动，比如多做一些跑步或者是骑自行车，包括游泳跳绳等运动都是可以减肥的。