蛋挞吃了对身体有什么好坏处

蛋挞是一种小型甜点，由蛋黄、糖和牛奶制成，放在香脆的酥皮中烘烤而成。下面是关于蛋挞对身体的好坏处的详细回答：

好处：

1. 提供能量：蛋挞富含碳水化合物和脂肪，这些营养素是身体能量的重要来源。适量摄入可为身体提供持续的能量。

2. 丰富的蛋白质：蛋挞中的蛋黄富含优质蛋白质，对身体细胞的组织修复和生长起着重要作用。

3. 维生素和矿物质：蛋黄中含有丰富的维生素A、维生素 D、磷、铁和钙等矿物质。这些营养素对于维持骨骼健康、促进免疫功能以及正常新陈代谢至关重要。

4. 提供健康脂肪：适量的脂肪对于身体内脂溶性维生素的吸收和使用非常重要。蛋挞中的脂肪能提供饱腹感并帮助身体吸收其他营养素。

5. 快乐的享受：享用美味的蛋挞可以带来愉悦的口感和美食体验，提升心情和幸福感。

坏处：

1. 高热量：蛋挞中的酥皮和糖分含有大量的卡路里，过量摄入容易导致体重增加和肥胖。

2. 高糖分：蛋挞中的糖分较高，过度摄入糖分可能导致血糖波动和血糖控制问题。

3. 含有反式脂肪酸：部分工业生产的蛋挞中可能含有反式脂肪酸，这种脂肪酸对心脏健康不利，与心血管疾病的风险增加相关。

4. 高胆固醇：蛋黄中含有较高的胆固醇，过量摄入可能对心血管健康产生负面影响。

适量食用蛋挞对于一般健康人群来说是可以的，但应注意控制摄入量，避免摄入过多的高热量、高糖分和高胆固醇。对于有特殊健康问题的人群，如糖尿病、高血脂等，应咨询医生或营养师的建议，根据个人情况进行饮食调整。

主要是热量大`

少吃没事，减肥就别吃了，平时吃多了的话长胖的可能性就大了。因为虽然我也很喜欢吃，可那东西的热量真是高啊！吃一个蛋挞相当於吃下一碗饭又酥又软，很容易两、三口就一个的葡式蛋挞，每个平均热量约是300卡左右，而普通一碗饭的热量是280卡，所以你吃一个葡式蛋挞已经超过一碗米饭的热量，如果你体重约60公斤，啪啦啪啦5分钟吃下三个蛋挞，就要慢跑一小时才能消耗这些热量。脂肪多多，不饱和脂肪酸更多但是蛋挞和米饭不同，米饭热量主要来自碳水化合物，而蛋挞则超过60%来自脂肪，虽然两者的热量差不多，你却吃进去非常多的油，而且你不会马上有饱足感，会让你一口接著一口。而且在这些脂肪中，饱和脂肪酸又占56%，卫生署建议预防心血管疾病的饮食——脂肪占总热量30%以下，饱和脂肪酸不超过三分之一，所以蛋挞的成份是非常不利心血管健康的（见表二）。胆固醇占一天容许量的六成胆固醇含量愈高，得到心脏血管疾病的机率愈大，蛋挞的胆固醇约是163毫克。还好嘛，也许你这样想，可是当你知道吃一个蛋挞，就摄取了一天胆固醇容许量的六成，你可能就会少吃一点。上一餐吃多了蛋挞，下一餐改吃水煮青

菜，均衡一下一般人可能会选择下一餐不吃来「均衡一下」，但是这样反而损失更多的营养素，让你的饮食更不均衡，如果你真的是对你的身体「心生愧疚」，建议你下一餐吃水煮青菜。

一般情况下，蛋挞虽然好吃，它含有大量的脂肪、热量以及糖分，吃多了对身体会产生不良营养，会引起身体不适。

蛋挞的香甜的确令人难以抗拒，不过也要有节制地吃，因为蛋挞是高热量的食物，经常食用对身体是有危害的。

蛋挞中含有牛奶、鸡蛋，因此富含蛋白质，对肝脏组织损伤有修复作用，奶蛋白质是全价的蛋白质，它的消化率高达98。鸡蛋中还含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生。

蛋挞属于烘焙食品，常常含有大量的糖和脂肪，热能很高，经常食用对人体是不利的。

吃多了的坏处：

1.营养缺失

蛋挞含有大量的糖，吃太多的蛋挞会导致糖的摄入量过多，充满饱腹感。从而影响其他维生素的摄入，导致营养的缺失，从而影响身体的平衡。

2.导致肥胖

蛋挞的热量是375 大卡/100克，热量和脂肪的含量是很高的。因此食用过多的蛋挞会导致脂肪的堆积，从而导致肥胖。

3.缺钙

蛋挞中的糖在进入身体后，分解代谢的过程是需要消耗身体内的维生素和钙的。而我们知道食用过多的蛋挞是会导致其他维生素摄入不够的，因此久而久之就会引起钙的缺乏，出现缺钙的现象。而缺钙也会导致人的情绪起伏大，小孩发育不良等情况。

4.致癌

蛋挞属于烘焙食物。而烘焙类的食物虽然在口感很诱人，但是在烘焙的过程中往往需要高温的炙烤，而高温下的碳水化合物是很容易产生致癌物质的，因此蛋挞吃太多了是有可能致癌的。

5.诱发心血管疾病

蛋挞中的脂肪和糖含量都比较高，吃太多蛋挞会使血液中的高半胱氨酸水平升高，从而诱发心血管疾病。若是高半胱氨酸水平过高，大家可以吃一些低脂且富含多种维生素的水果蔬菜来降低血液中它的水平。

正常成年人每天所摄取的热量应该不低于600大卡，低于这个数量会影响到身体的健康。而一个成年人一天正常所需热量为2000大卡。因此蛋挞每天可以吃4~5个左右，但是减肥的人一天热量的摄入量最好不要超过1600大卡，因此对于减肥的人来说蛋挞一天吃2~3个即可。

烤箱加热的食物对人体而言是无害的，但是长时间接触烤箱对人体还是有一定危害的，因为烤箱在运转过程中会产生辐射。烤箱是一种密封的用来烤食物或烘干产品的电器，分为家用电器和工业烤箱。家用烤箱可以用来加工一些面食。如面包，pizza，也可以做蛋塔、小饼干之类的点心。还有些烤箱可以烤鸡肉。做出的食物通常香气扑鼻。工业烤箱，为工业上用来烘干产品的一种设备，有电的有瓦斯，又叫烤炉、烘干箱等。注意事项：1、使用烤箱最开始使用的时候把握不到火候，很容易加热把水分弄干，甚至烤焦。如果是烤焦了的千万不要怕浪费而坚持食用，那是有安全隐患的。2、电烤箱烤食物的好坏，和质量也有关系。

蛋挞皮过期了是不能吃的，

因为保质期一般就是食用食物的保险时间，如果超过了这个时间，那食物就是过了安全期限，食物很可能在慢慢的发生变质，最好是不要吃，吃了会对身体有害。一般蛋挞店的蛋挞皮都是在0-5度或高于60度的环境中保存

蛋挞皮过期了不能吃，因为吃了会对身体产生危害，容易拉肚子。

4岁小朋友吃4个蛋挞多，一般小朋友吃蛋挞不要超过2个。

一般情况下，蛋挞虽然好吃，它含有大量的脂肪、热量以及糖分，吃多了对身体会产生不良营养，会引起身体不适。蛋挞的香甜的确令人难以抗拒，不过也要有节制地吃，因为蛋挞是高热量的食物，经常食用对身体是有危害的。

多了

四岁的孩子吃蛋挞一天不要超过二个，蛋挞是一种营养 蛋白质 高的食品，吃太多容易引起肥胖，如果孩子很瘦需要营养吸收的话就多吃两个也没关系，一般的儿童多吃的话只会产生高热量引起身体肥胖就不所以一定需要控制摄入量的。家长需要管控好孩子的小嘴巴。