杨枝甘露燃脂膳食

大家好，今天来为您分享杨枝甘露燃脂膳食的一些知识，本文内容可能较长，请你耐心阅读，如果能碰巧解决您的问题，别忘了关注本站，您的支持是对我们的最大鼓励！

杨枝甘露燃脂膳食，以其独特的口感和丰富的营养成分，成为了现代人追求健康和减肥的新宠。杨枝甘露燃脂膳食将传统的泡杨枝配上芒果、西米等食材，制作成了一道别具风味的甜品。除了香甜可口的味道外，杨枝甘露还具有燃脂减肥的功效，成为了很多人减肥餐桌上的首选。

杨枝甘露燃脂膳食的主要成分是杨枝、芒果以及西米。杨枝和芒果是热带水果，富含维生素C、纤维素和矿物质等营养成分，能够帮助消化、促进新陈代谢和排毒。而西米是一种常见的食用谷物，含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，有助于增加饱腹感和维持血糖稳定。

杨枝甘露燃脂膳食制作简单，只需要将杨枝和芒果搅拌成汁，然后加入煮熟的西米，最后加入适量的蜂蜜搅拌均匀即可。这道甜品不仅味道鲜美，还能够起到燃烧脂肪的作用。杨枝和芒果富含的维生素C和纤维素能够促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，而西米则能提供长时间的饱腹感，减少进食量，从而起到减肥的效果。适量的蜂蜜还能增加甜味，提供能量，让人在减肥过程中不易出现低血糖和食欲减退的情况。

杨枝甘露燃脂膳食不仅仅适合减肥人士食用，对于一般人群也是一种健康的甜品选择。因为杨枝和芒果富含的维生素C和矿物质对于保护皮肤、增强免疫力都有很好的作用。而西米含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增强消化功能，预防便秘和肠道疾病。杨枝甘露燃脂膳食不仅能够满足人们对于口感的追求，还能够为身体提供所需的营养。

饮食中的平衡是非常重要的，单凭杨枝甘露燃脂膳食并不能达到理想的减肥效果。在减肥过程中，还需要加强运动，控制饮食，保持规律的生活作息，才能够达到健康减肥的目标。

杨枝甘露燃脂膳食以其特殊的味道和独特的功效，成为了减肥人士和追求健康的人们的新宠。它不仅解决了人们对于美食的追求，还能够帮助减肥和提供身体所需的营养。在享受甜品的也能够让我们拥有健康和美丽的身体。让我们拥抱杨枝甘露燃脂膳食，追求健康的也不再担心减肥的问题。

杨枝甘露燃脂膳食

一杯蜜雪冰城杨枝甘露热量等于3碗米饭。每100克杨枝甘露的热量约为95大卡。

其实杨枝甘露是一种港式甜品，原料是：沙田柚（或西柚），芒果，西米，椰浆，糖，鲜奶油或淡奶。主要原料芒果和西柚中都含有丰富的维生素，是一道营养丰富的甜品。杨枝甘露的名字取自观音的瓷瓶，其含义是“观音用杨柳枝撒下甘露般令人神清气爽”。

一杯杨枝甘露的热量等于2碗米饭。100克的杨枝甘露热量是94大卡，偶尔还是可以适量的吃一下。杨枝甘露不是水果名字，而是一种甜品的名字，是港式甜品，可以理解为小资甜品，在比较有品位的甜品店能看到，味道要比一般的甜品味道丰富，不仅有芒果、西柚的味道，还有西米QQ的感觉。

杨枝甘露的发热量实际上都不高，一般杨枝甘露的发热量大概为93.74卡路里，而一碗米饭的热量是110大卡 所以一杯杨枝甘露等于一碗米饭

杨枝甘露多少

杨枝甘露是一种以芒果、西米和椰汁为主要原料的甜品，其热量含量因制作方法和配方而异。但每100克杨枝甘露的热量大约在80-120卡之间。

如果加入了过多的糖或其他高能量食材，则其热量含量会更高。在饮食中适当地享用这些美味佳肴也是可以接受的，但应该注意控制摄入总体能量，并结合健康饮食习惯进行调整。

怎样杨枝甘露

先将材料准备好，包括洛神花、冰糖、柠檬、枸杞、菊花等，要确保材料新鲜。

将洛神花提前浸泡好。

之后，将洛神花、柠檬汁、枸杞、菊花放入开水中煮开，煮到洛神花变成深红色。

加入适量的冰糖调味即可。

杨枝甘露味道清甜可口，适合夏日饮用，也有美容养颜的功效。

根据个人口味而定，一般的做法是先把杨枝甘露用凉水泡一下，然后倒入其他材料（如椰浆等），最后加入适量糖调味即可。

如果喜欢口感爽滑，可以放入一些珍珠粉；如果喜欢口感Q弹，可以放入适量的芋圆或珍珠等。

每个人都可以根据自己的口味来自由发挥。

1 首先要准备好材料，包括杨枝甘露粉、牛奶、糖、水，还可以根据个人口味加入水果等。

2 将杨枝甘露粉和糖混合后放入开水中搅拌至完全溶解。

3 将牛奶加入杨枝甘露液中搅拌均匀。

4 倒入杯子中，放入冰箱冷藏，待凝固后即可食用。

杨枝甘露是一种常见的甜品，也可以在家中自制，口感清凉爽口，非常适合夏天食用。

如果喜欢更多口感，可以加入水果、果冻等配料，制作出更加美味的杨枝甘露。

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点杨枝甘露可以选择是加椰汁还是加酸奶是加西米露还是奇亚籽

杨枝甘露怎做

西米、芒果、西柚、椰汁、鲜奶油（或淡奶）及糖。

西米放进煮开的水里，大火煮1分钟后加盖闷至透明（约20分钟），用过滤筛子盛着用凉水冲净，沥干后备用。

步骤2

将三个芒果起肉，用搅拌机打成汁，另一个起肉切成1cm见方状，备用。

步骤3

西柚最好买进口红肉的，颜色好看而且香味浓郁；将肉剥出后轻轻揉散，备用。

步骤4

将冰糖放进水里煮溶（水量约与西米为1∶1），倒进西米煮开约2分钟，整锅放进冷水里浸着，以加速降温。

步骤5

当西米降到40℃以下时，先加入淡奶，分量以汤色泛起牛奶色为准；再加入椰浆，分量以闻到椰香而定。

步骤6

然后加入芒果汁，搅匀、试味；如果偏酸的话，可加入幼砂糖调和一下。

步骤7

最后加入西柚肉粒和芒果肉粒，置入雪柜冷冻即可食用。

注意事项

1、将西柚肉撕成小粒备用；

2、芒果要选择甜点的，挑熟软又没有烂点的芒果；

3、淡奶买不到，可以用牛奶代替，但是口感上会差很多；

4、西米的选择上，小西米比大西米煮起来要简单.最后给西米冲个凉可以使西米口感极佳。

芒果、西柚、西米、椰浆、白砂糖

步骤1

芒果剥去外皮，剔除果核，一半分量的果肉切成1cm见方的小粒。西柚去皮，取出果肉拆散备用。

步骤2

把没有切粒的芒果果肉放入搅拌机，加入椰浆、白砂糖搅打均匀成芒果椰浆，然后过筛去除颗粒杂质。

步骤3

大火烧开煮锅中的水，放入漂洗干净的西米煮15分钟，煮西米的时候要不时搅拌一下，以免西米粘锅，关火后加盖再闷5分钟。用筛网过滤出西米，放在流动水下冲洗，洗去黏稠的胶质，这时的西米呈透明的圆粒状。

步骤4

把煮好的西米、芒果粒、西柚果肉加入到过滤后的芒果椰浆中搅拌均匀，放入冰箱冷藏30分钟，上桌时可再顶端装饰少许西柚果肉。

芒果三个、西柚半个、西米100克、椰浆200克、牛奶200克、白糖50克、淡奶油30克 （4人份量）

步骤1材料准备好。

步骤2

锅内加入清水煮沸后放入西米，不时地搅拌一下防止粘锅。

步骤3

煮至西米的外表呈透明状，内部还是有明显的白芯。

步骤4

这时把西米捞出，用凉水洗掉西米表面的粘液。

步骤5

锅内再次加入清水煮沸，放入西米。

步骤6

煮至西米呈透明状，将西米放入凉开水中凉透，捞出沥干水份放入冰箱里冷藏。

步骤7

红西柚取半个剥出果肉，放入冰箱里冷藏。

步骤8

煮西米的过程中可以将芒果处理好，芒果去皮去核后取1/3切成小丁，2/3用搅拌机打成芒果泥，放入冰箱里冷藏。

步骤9

椰浆、牛奶、白糖、淡奶油备好。

步骤10

锅里加入椰浆和牛奶。

步骤11

加入白糖调味。

步骤12

不停搅拌煮至白糖溶化即关火。

步骤13

椰奶汁放凉后，放入冰箱里冷藏，吃的时候再都拿出来。

步骤14

先把西米放入小杯中，加入芒果泥。

步骤15

倒入椰奶汁搅拌放均匀。

步骤16

再撒上西柚果肉和芒果丁，淋上淡奶油即可食用。

小贴士：

1、煮西米时要不时地搅拌一下，防止粘锅。

2、煮西米要二煮二凉，这样煮出来的西米才会晶莹剔透、口感Q滑。

3、西柚比较酸，不喜欢的也用沙田柚代替，只是颜色没有这么漂亮了。

4、椰奶汁不要煮开，煮开后会有奶花就不好看了。

5、做好的杨枝甘露需冷藏后再食用，冷藏时间不低于三十分钟，这样味道才会更好。

杨枝甘露甜吗

杨枝甘露是一款经典的港式甜品，制作它所用的主要食材是芒果、西柚、西米、纯牛奶四样，芒果作为主要食材，是毋庸置疑的口感担当，搭配Q弹美味的西米、清新略酸的西柚，让口感层次更为丰富；而牛奶与芒果搭配打成芒果泥，牛奶为芒果增加香气，却又不喧宾夺主。杨枝甘露怎么样做到甜而不腻？

首先在于原材料的选择和搭配上，必须选择新鲜的食材，才能让这款经典甜品焕发光彩，让人百吃不厌；同时合理选择原材料，让主要原材料突出味道，其余的原材料作为点缀，丰富口感层次，主次分明。

经典的颜值甘露是选用牛奶作为主要液体材料，与芒果打成泥，并不掩盖芒果的香气。如果是加入椰浆或者淡奶油，虽然多了奶香，但是却稍显甜腻，口感会有一点“喧宾夺主”，个人还是比较喜欢经典的做法。

西米一定要有，Q弹美味的西米增加杨枝甘露口感的层次感，表面再点缀一些酸甜可口的西柚肉，不仅颜色上更出挑，口感上也不会只有寡淡的甜味，而是甜中带一丝酸，酸酸甜甜好滋味。

最后在芒果的选择上，可以选择纤维比较少，甜度较高的芒果，比如水仙芒、大台芒都是不错的，打成泥，口感比较细腻。如果芒果的甜度够，那就在打芒果泥时少加糖或不加糖，以免成品过于甜腻，要知道天然的果糖比起人工提取的蔗糖口感要更自然、不甜腻。其次在于配比上，杨枝甘露也有它的“黄金配比”，西米的部分是可以增加口感层次，但是不宜太多，否则整碗杨枝甘露就失去了它的精髓。下面分享下我制作“杨枝甘露”的方法，希望给大家一些参考哟！自制杨枝甘露（两人份）

食材：芒果肉：350g，纯牛奶：250g，细砂糖：适量（视芒果甜度添加，可省略），清水：1L，西米：40g，冰饮用水：适量

装饰：芒果块： 适量，红西柚肉：适量

制作过程：1、芒果沿着核切开，划成花状，切块备用，好看的留做表面装饰，其余用于打芒果泥。2、芒果肉+纯牛奶倒入料理机，打成芒果泥，冷藏备用。3、奶锅内放清水，大火煮开后，放入西米，继续煮15分钟。

4、此时西米还有白点，关火焖10分钟左右，观察到西米完全变透明。5、将西米捞起，倒入冰饮用水冷却。6、捞出西米，分成两份倒入玻璃杯中，倒入芒果泥，搅拌均匀。

7、表面放上芒果块、红西柚肉等装饰。

以上是小编为大家整理的关于“杨枝甘露燃脂膳食”的具体内容，今天的分享到这里就结束啦，如果你还想要了解更多资讯，可以关注或收藏我们的网站，还有更多精彩内容在等你。