甲亢可以吃皮蛋瘦肉粥（甲亢能吃皮蛋瘦肉粥吗）

大家好，今天来为您分享甲亢可以吃皮蛋瘦肉粥（甲亢能吃皮蛋瘦肉粥吗）的一些知识，本文内容可能较长，请你耐心阅读，如果能碰巧解决您的问题，别忘了关注本站，您的支持是对我们的最大鼓励！

甲亢是一种常见的内分泌疾病，由于甲状腺功能亢进引起。甲亢患者的代谢率加快，会导致身体消耗过多的能量，因此饮食对于甲亢患者来说尤为重要。对于甲亢患者来说，是否能够食用皮蛋瘦肉粥这样的传统美食却常常引发争议。

我们需要了解皮蛋瘦肉粥的营养成分。皮蛋瘦肉粥是一种富含蛋白质、脂肪和维生素的食物。其中的皮蛋富含蛋白质、维生素B2和维生素B12，而瘦肉则含有高质量的蛋白质和铁元素。这些营养成分对于甲亢患者来说都是有益的。

甲亢患者饮食的原则是要避免过度疲劳和消化不良，而皮蛋瘦肉粥恰好符合这个原则。皮蛋瘦肉粥易于消化吸收，而且富含蛋白质可以提供给身体所需的能量。维生素B2和B12对于保护神经系统和维持血液健康也有重要作用。

虽然皮蛋瘦肉粥对甲亢患者有一定的好处，但并不意味着甲亢患者可以不加限制地大量食用。首先甲亢患者需要遵循医生的建议，并根据个体情况进行饮食调节。甲亢患者应该注意摄入蛋白质和脂肪的量，过多的摄入会增加肾脏的负担。对于甲亢患者来说，均衡饮食是最重要的，应该搭配多种食物，包括蔬菜、水果、谷类等。

甲亢患者可以适量食用皮蛋瘦肉粥，但需要注意以下几点：根据个体情况调整摄入量，避免过度摄入蛋白质和脂肪；均衡饮食，搭配多种食物；遵循医生的建议，合理安排饮食。

甲亢患者在饮食上需要合理搭配，尽量选择对身体有益的食物。皮蛋瘦肉粥作为传统美食，对于甲亢患者来说是可以食用的，但需要量力而行，注意适量摄入，以及均衡饮食的原则。甲亢患者应该与医生保持良好的沟通，遵循医嘱，以更好地管理自己的饮食和健康。

甲亢可以吃皮蛋瘦肉粥（甲亢能吃皮蛋瘦肉粥吗）

夏天嘛~ 人多就要搞点能下饭的菜~基于你的人比较多，菜的质量也要高，否则不够吃也吃不好啊~

1.《酸菜毛豆》~下饭啊，放点小红辣椒，做起来又方便，时令菜（2斤酸菜+1斤毛豆，大概10块钱）

2.《土豆肉丝》~正菜，土豆营养价值高啊，能补充人一天所需要的各种营养，肉补充蛋白和能量，价格便宜实惠~(土豆一斤半5块钱，肉丝8两，10块钱,土豆丝切的细一点，否则不够吃的，你切太大，10多个人一会就夹光了）

3.《酸辣豇豆》~开胃菜，豇豆营养也很高，豆类，洗干净用开水刷一下，切段，搞点辣椒（有老干妈的话最好），蒜泥，葱段，麻油凉拌就可~（2斤豇豆，7块钱左右）

4.《酸辣还带丝》~开胃菜，海带含的碘，预防甲状腺病，预防动脉硬化，降低胆固醇与脂肪积聚（吃货与胖子的福音），但是也不能多吃，吃多了会有碘甲亢，两天吃一次，没啥事，这道菜很有必要的，对身体益的方面极大，关键是...价格还便宜啊，啊哈哈，5块钱买两斤完全没问题，买海带丝，不要买海带节，海带节人多不够吃的，里面有的还有沙子，还要浪费时间去洗啊弄的，直接海带丝，回来洗洗，用开水烫烫后捞起来，再放入油锅炒拌，放点醋，干辣椒（老干妈最好），葱段，香菜（不爱吃可以不放）少量的盐，鸡精，麻油~OK了，别炒得太久，拌好了就装盘（有冰箱的话，放到冰箱里冰凉了吃）建议你买三斤海带，6块钱左右，那么多人，吃不完你削我~

5.《黄瓜拌凉皮》~开胃凉菜，清凉爽口，维生素+黄瓜的清爽+凉皮的润滑爽口，我流口水了，老样子，黄瓜削皮，切片切小段都可以，凉皮买那种拉皮，切小段，放点葱段，蒜泥，麻油，一点点醋，一点点香菜（不喜欢你也可以不放），有老干妈的话也可以放一点，凉拌就行了~现在蔬菜价格比较贵（黄瓜一斤大概要3.5-4块了，拉皮两块钱一片，这么多人，2斤黄瓜+2张拉皮吧，大概10块-12块左右，切小点就够吃）

6.《凉拌黄瓜》不解释

7.《凉拌西红柿》这个直接切好撒点白砂糖就行了，段切小一点，人多，白砂糖别放太多了，酸甜口味~哦也

8.《凉拌芹菜炒肉丝》本人独创~普通芹菜（非西芹），去叶切段（叶子苦涩，你爱吃可以不去叶）水洗后用开水烫一下捞起来放旁边~炒肉丝，肉丝炒好后关火，把芹菜段倒进去一拌就好了~ 一斤半芹菜4.5+5块钱肉丝=10块钱左右）

9.《凉拌豇豆炒肉丝》同上，豇豆不要选那种老豇豆，老豇豆不好吃的~选那种青青的硬一点的，吃起来也有嚼劲啊，脆脆的~（5块钱豇豆+5块钱肉丝=10块钱）

10.《青椒肉丝》两斤青椒7块左右，5块钱肉丝~

11.《青椒香干》一斤半青椒5块，5片香干，2-3块钱~

12.《芹菜香干》同上

13.《鱼香肉丝》家常菜，不解释

14.《黄瓜拌皮蛋》两斤黄瓜+3个皮蛋，皮蛋1.5一个=12块左右，开胃的凉菜

15.《油闷茄子》正菜，烧起来简单，营养高，而且下饭=7块钱整两斤再放点大蒜瓣1块钱能买三个大蒜头（买干的）

16.《凉拌苦瓜》苦瓜消毒，防暑，维C，挺流弊的，切片~把里面的瓜内壁上的白色的扣掉，整出来的苦瓜就不苦了，吃起来爽口，开水烫一下然后凉拌~喜欢啥口味你看着半呗~8块钱

17.《生菜》凉拌也好，生吃也好，炒也好（小火炒，随便炒炒就捞起来，不能炒时间长，否则软掉了）

18.《青椒鸡蛋》19.《韭黄鸡蛋》20.《韭菜鸡蛋》这几个都很便宜，且开胃好吃，四季皆宜~一菜单价成本约在8块钱左右 21.《猪肉炖粉条》这个菜也流弊~猪肉一斤半，买五花肉~大概15-20块钱，粉条一斤即可~能煮一大锅- -楼主你懂的，此菜分量大，约在20块钱左右~肉买少点就行 22.《粉条肉丝》23.《红烧鲫鱼》偶尔也要整点鱼吃吃啊~鱼现在10块一斤 24.《西红柿蛋汤》24.《紫菜蛋汤》25.《西红柿榨菜蛋汤》26.《萝卜排骨汤》27《鲫鱼汤》 28.《香菇鸡蛋汤》29.《丝瓜蛋汤》30.《丝瓜炒毛豆》.31《丝瓜炒鸡蛋》32.《冬瓜排骨汤》 33.《红烧鳊鱼》（这个恐怕不够吃的）34.《咖喱土豆》这个菜也厉害，一烧一大锅的，土豆切丁放锅里煮，然后放入盐，十三香，咖喱粉，最好加点肉丝，味道更香，要是厚了，多放点水，再放点干的小红辣椒，沸腾后，放入味精或者鸡精，盛起来，这个菜十分开胃，而且一烧能烧一大锅子，不需要放淀粉勾芡，土豆中也含有淀粉，煮出来味道醇厚~三斤土豆，够你们10多个人干一顿的了- -，你不够吃你揍我~ 35.《大葱炒肉丝》36.《平桥豆腐》这个菜也能一烧一大锅，两斤豆腐，用淀粉勾芡，哎呦妈呀，香的很啊，放点香菜- - 37.《酸辣豆腐》豆腐切丁块，用祁县豆瓣酱烧38.《炖鸡蛋》兑水，煮米饭的时候炖上，也能炖很多的 39.《红烧肉》40.《红烧五花肉》41《回锅肉》五花肉煮熟了红烧- -42.《青椒回锅肉》 43.《红烧鸡翅根》这个翅根可不是鸡翅膀哈，是小鸡腿，一般菜场都有得卖得，你买整包的划算，一包进价15块-18块，他可能会卖到20，你还价19他也会卖给你的，买两包红烧，一包两斤的，大概有20只，两包40只，你回家红烧，给他们分着吃，一人两个，靠谱...或者一包...一人一个- -建议你去市场批发整一箱，这个很划算的，批发才15块钱一包，冷冻的 44.《红烧土豆大鸡腿》5个大鸡腿，2斤土豆，5个大鸡腿，你买的时候让他剁碎了，剁小块儿的，否则人多，你懂的，保证你够吃~5个鸡腿10块钱，土豆两斤6块钱左右~ 45.《红烧冬瓜》对...就是红烧冬瓜，放点酱油，味道就倍儿棒，价格还便宜，买个5斤够他们10多个人吃撑死- -1.5一斤 46.《红烧猪肉冬瓜》升级版的红烧冬瓜，主要是因为楼主良心过不去，必须要放点肉意思一下，否则兄弟们不开心了，对不？5斤冬瓜+10块钱的肉，夹心肉就行，不用五花肉，五花肉略贵，10块钱的肉就够了 47.《冬瓜虾皮排骨汤》就比冬瓜排骨汤多了个虾皮，买个5块钱的虾皮够你烧好几顿的，虾皮增加汤的鲜味啊~ 48.各种1块钱一包的榨菜，有一种乾隆榨菜，分量很足的，价格也便宜，卖才一块钱.... 49.《老干妈》10多个人，一天一瓶，一瓶8块，京东和淘宝8块不到，超市价格太贵，不建议你去买，网购吧 50.馒头，5毛钱一个，一次买5块钱的可以送一个，建议每次买10块钱的，按照每人2个的数量来买，绝对靠谱~不是还送两个呢不~22个10块钱，嗯...- - 楼主人比较多啊，所以有些汤水的菜要下心思去做啊，否则那么多人哪够吃啊，我这菜谱实在是太多了，你这100块钱10多个人要吃两顿，像什么带鱼啊，鲈鱼啊，虾啊啥的我也不给你推荐了，不适合你这多人群的，既然要实惠，必须得精算啊，超出了肯定是不够吃的。你晚饭可以煮两斤-三斤米饭。吃剩下的米饭夜宵在干，夜宵不够，不是还有馒头呢嘛？馒头买着留着夜宵干...菜虽有，干粮必须也要足啊。菜你看着搭配嘛，反正都是最常见的家常菜了，不难烧也不难买，做法简单省事儿~ 因为不知道楼主是老板还是厨师，只能说这么多了，你若还有要问的可以私信我~打了两个小时的字，我快要不行了- -

孕妇甲亢可以吃皮蛋瘦肉粥吗

教你几招皮肤美白的方法 皮肤除了要防晒，更需要美白，下面介绍几种秘方不妨试一试： 冬瓜子仁15g、橘皮6g、桃花12g，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。 冬桑叶煎浓汁装瓶收贮备用，每天早晨用一酒杯汁液倒人洗脸水中洗脸，常洗可使面部光洁柔软。 把晒干的玫瑰花浸泡在热水里，使之冷却后再滴上几滴橄榄油，用来搽睑，皮肤会保持光滑润泽。 晒过的皮肤出现红斑点，将牛奶搽脸及被晒部位，可使皮肤收缩，再用柠檬片敷面一周后斑点变小，再用黄瓜捣烂后加入葛粉和适量的蜂蜜搽几次，斑点即可消除。 用中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用～月，皮肤将会变得白嫩。 杏去皮，滑面、轻粉各等份，研末隔水蒸片刻，取出加龙脑及麝香少许，再以鸡蛋白拌和成膏，每早起床洗脸后，用药涂抹，数月后，容颜会变得红润光滑、娇艳如春之桃花。 皮肤美白十二法

1、如果不是必须，尽量避免在夏季早上10点—下午2点出去，因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大。

2、外出时尽可能戴帽子、撑阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖衣裤，以保护肌肤。

3、每次晴天外出时，都应涂防晒品，而且应每隔2—3小时擦一次。而游泳时也应涂防晒品，并且还应使用防水且防晒指数较高的防晒品。

4、只要从事过户外活动，无论日晒程度如何，回家后都应先洗澡，并以按摩的方式轻轻擦拭全身，先用温水，再用冷水冲淋，并全身抹些护肤露。

5、暴晒后，如有条件可用毛巾包着冰块来冰镇发红的被灼伤皮肤以减缓局部燥热，并尽量少用手抓，否则将会加剧晒后斑的产生。

6、晒后还可取用家中鲜芦荟，刮出中间的芦荟物质敷在肌肤上，有镇定和美白的作用。

7、手在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品，这样既可以防晒又可以有效减少斑点，特别是中年以后过早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒来应及早空腹喝凉白开，如在水中加片柠檬，则美容效果更明显。晚上睡前30分钟也请喝一小杯水，让细胞充分吸收，可有效防止皱纹生成。

9、多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等，因为其含有大量VC，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。

10、充足睡眠，有效缓解生活压力，多听音乐，也是美白的好帮手。

11、少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，可保持肌肤柔嫩光润。

12、远离人工添加剂，少吃油炸食品，慎用激素和避孕药，这些都会直接导致黑色素沉着和雀斑生成。 我再告诉你几种自制美白面膜,效果超好,快试试吧!

1.把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2.用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4.最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉...你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？ 美白小秘方 美丽大收集

1、牛奶美白：准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。

2、准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、¼鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。

3、蕃茄蜂蜜美白

这个美白配方可同时作脸及手部美白。特别是暗疮皮肤，能有效去油腻，防止感染，使皮肤白皙细致。

配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。

用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约15分钟洗去。建议每星期做1－2次

4、将青椒、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。

5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。

6. 蜂蜜蛋白膜；新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙，将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。

用法：

（1）洗脸：加适量的水，即可。

（2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及1／4颗的蛋白，适量调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷)，待干后再清水洗净即可。一星期1～2次(不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青春痘、黑班、雀斑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔，用过的人都觉的不错，皮肤变白嫩，又便宜。

8、材料:白芷6克；蛋黄1个；蜂蜜1大匙；小黄瓜汁1小匙；橄榄油3小匙。

做法:（1）先将白芷粉末，装在碗中，加入蛋黄搅均匀。（2）再加入蜂蜜和小黄瓜汁，调匀后涂抹于脸上，约二十分钟后，再用清水冲洗干净。（3）脸洗净后，用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。（4）然后再以热毛巾覆盖在脸上，此时化妆棉不需拿掉。（5）等毛巾冷却后，再把毛巾和化妆棉取下，洗净脸部即可。

9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后，加入新鲜柠檬6－8滴，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。

10、牛奶面膜：用鲜牛奶一汤匙，加4－5滴橄榄油，面粉适量，调匀后敷面。此面膜，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇。

11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15－20分钟后洗去，长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤

12、银耳面膜：银耳、白芷、茯苓、玉竹各50克，共研末过筛，每晚取粉5克，配面粉3克用水调匀涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹均能滋养肌肤，茯苓能祛面斑，并引导诸药直入肌肤，但面部患有皮炎的人要慎用。

13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于脸部，如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。

14、橄榄油面膜：把橄榄油加热至37℃左右，再加入适量蜂蜜，然后把纱布块浸在油中取出覆盖在脸上，20分钟后取下，有防止皮肤衰老，润肤祛斑除皱之效，适用于皮肤特别干燥者。

15、柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水，再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15－20分钟左右取下，或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下，洗净脸部。每天一次，七天为一个疗程。此面膜具有收敛作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。

16、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量，风油精数滴调匀后涂面，20－30分钟后洗净，或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部，具有润肤、增白、除皱的作用。

17、白芷面膜：取白芷10克，白附子10克，共研细末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。

18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持20－30分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。

19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各100毫克，加5粒维生素E调匀，敷面并保留15分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。

20、牛奶100毫升，草莓50克，捣烂如泥，调成糊状，涂擦面部,保留20分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。

21、鲜牛奶50毫升，加4～5滴橄榄油及适量面粉调匀敷面，20分钟后洗净。此法长期使用，可增加皮肤的活力弹性，使皮肤变得清爽润滑，细腻洁白。

22、酸牛奶、奶油各等份，混合调匀后敷面，保留20分钟后用清水洗净。此法具有收敛作用，长期坚持可消除面部皮肤上的皱纹，适用于中老年妇女或面部皱纹较多的孕产妇

23、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点VE搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶还美白，柠檬有VC，还有VE。 ■居家美白肌肤9法 1 枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用 2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑 3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑. 4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白. 5 马铃薯美白 材料: 马铃薯13 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加. 6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩. 7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用. 8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻. 9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点.

回答者：老妖真精 - 首席运营官 十三级 11-15 13:00 -------------------------------------------------------------------------------- 多喝水,多吃水果,少吃辛辣的东西,注意睡眠与运动就够了. 多喝水!!!3个星期见效!!!!!! [美容护肤]能让脸变的滑滑嫩嫩又能去油脂美白的好办法,家藏货哦 第一次用这个方法还是在小时候,那年冬天很冷的天,出去就把脸脸冻的红红的回来, 还脱皮了,然后妈妈就拿了一个白色的球球,在我脸上揉来揉去,一两个小时以后,脸上就润润的了, 很舒服,连着用了三天,出去在也不会冻着脸脸了高兴哦!~ 再长大一点,青春期油脂分泌旺盛,脸上就开始外外冒了几个小痘痘,这个JMS最讨厌的东西了哦,我也一样 超级伤心的,回去找妈咪求助 她又拿出几年前用过的那个白色球球,叫我每天中午晚上到吃饭前就去揉脸脸,真的不到一个礼拜, 脸上的小豆子,全部没了踪迹,跑掉了哦!~<我这个高兴啊,太神了撒!~ 到了学毕业参加工作了,面子问题提上的日常的工作议程上来了,工作很累,常常是要加晚班, 一天天下来,白白的脸上开始不那么嫩了,用了一堆这个乳那个水的,效果还是不好~!伤心啊!~ 钱钱花掉了,还是没效果,哭死了~!!~~! 利用休假的时候回了趟家看妈妈,请教美容秘诀,她告诉我的办法还是用那个白色的球球去滚脸脸,坚持使用效果就非常的 赞!~!~真是高兴啊,立即开始行动起来 现在我天天在用它来揉脸脸,效果真的很好,毛孔也变细了,皮肤也变白了,滑滑嫩嫩的,好舒服哦!~!~ 不好意思哦,各位姐妹,写了这么多还没告诉你们是什么方法吧,现在秘方大公开~@ 收好了哦!~!~ 这个是第一次和别人分享我的秘密哦!~ 那个白色球球的主要成分其实就是我们每天都会吃的~! !~白米饭!~!~ 使用方法如下,把新蒸好的米饭,用小勺挖一小团在手上,{注意:手上先用块小纱布}然后把它抓紧来, 再用抓好的热米饭球球,滚上一曾{注意}薄薄的珍珠粉!~这样的白色球球就做好了~! 然后把它在您的俏脸上来回的滚N遍,使得白色球球变黑了,就可以了,一般不是很严重的油脂,滚两个就差不多了, 如果天天用的话,一天一个OK啦~! 是不是很方便啊!~!~ 好处是可以调节油脂分泌,珍珠粉可以美白,细腻皮肤!~ 热的米饭可以张开毛孔,这样脏东西就都出来啦!~~! 效果怎么样大家试试吧,这个真的是家传的秘密哦!~~! 希望大家的皮肤都变的滑滑嫩嫩的~!!~水水的~~!~!HOHO

甲亢能喝皮蛋瘦肉粥

夏天嘛~ 人多就要搞点能下饭的菜~基于你的人比较多，菜的质量也要高，否则不够吃也吃不好啊~

1.《酸菜毛豆》~下饭啊，放点小红辣椒，做起来又方便，时令菜（2斤酸菜+1斤毛豆，大概10块钱）

2.《土豆肉丝》~正菜，土豆营养价值高啊，能补充人一天所需要的各种营养，肉补充蛋白和能量，价格便宜实惠~(土豆一斤半5块钱，肉丝8两，10块钱,土豆丝切的细一点，否则不够吃的，你切太大，10多个人一会就夹光了）

3.《酸辣豇豆》~开胃菜，豇豆营养也很高，豆类，洗干净用开水刷一下，切段，搞点辣椒（有老干妈的话最好），蒜泥，葱段，麻油凉拌就可~（2斤豇豆，7块钱左右）

4.《酸辣还带丝》~开胃菜，海带含的碘，预防甲状腺病，预防动脉硬化，降低胆固醇与脂肪积聚（吃货与胖子的福音），但是也不能多吃，吃多了会有碘甲亢，两天吃一次，没啥事，这道菜很有必要的，对身体益的方面极大，关键是...价格还便宜啊，啊哈哈，5块钱买两斤完全没问题，买海带丝，不要买海带节，海带节人多不够吃的，里面有的还有沙子，还要浪费时间去洗啊弄的，直接海带丝，回来洗洗，用开水烫烫后捞起来，再放入油锅炒拌，放点醋，干辣椒（老干妈最好），葱段，香菜（不爱吃可以不放）少量的盐，鸡精，麻油~OK了，别炒得太久，拌好了就装盘（有冰箱的话，放到冰箱里冰凉了吃）建议你买三斤海带，6块钱左右，那么多人，吃不完你削我~

5.《黄瓜拌凉皮》~开胃凉菜，清凉爽口，维生素+黄瓜的清爽+凉皮的润滑爽口，我流口水了，老样子，黄瓜削皮，切片切小段都可以，凉皮买那种拉皮，切小段，放点葱段，蒜泥，麻油，一点点醋，一点点香菜（不喜欢你也可以不放），有老干妈的话也可以放一点，凉拌就行了~现在蔬菜价格比较贵（黄瓜一斤大概要3.5-4块了，拉皮两块钱一片，这么多人，2斤黄瓜+2张拉皮吧，大概10块-12块左右，切小点就够吃）

6.《凉拌黄瓜》不解释

7.《凉拌西红柿》这个直接切好撒点白砂糖就行了，段切小一点，人多，白砂糖别放太多了，酸甜口味~哦也

8.《凉拌芹菜炒肉丝》本人独创~普通芹菜（非西芹），去叶切段（叶子苦涩，你爱吃可以不去叶）水洗后用开水烫一下捞起来放旁边~炒肉丝，肉丝炒好后关火，把芹菜段倒进去一拌就好了~ 一斤半芹菜4.5+5块钱肉丝=10块钱左右）

9.《凉拌豇豆炒肉丝》同上，豇豆不要选那种老豇豆，老豇豆不好吃的~选那种青青的硬一点的，吃起来也有嚼劲啊，脆脆的~（5块钱豇豆+5块钱肉丝=10块钱）

10.《青椒肉丝》两斤青椒7块左右，5块钱肉丝~

11.《青椒香干》一斤半青椒5块，5片香干，2-3块钱~

12.《芹菜香干》同上

13.《鱼香肉丝》家常菜，不解释

14.《黄瓜拌皮蛋》两斤黄瓜+3个皮蛋，皮蛋1.5一个=12块左右，开胃的凉菜

15.《油闷茄子》正菜，烧起来简单，营养高，而且下饭=7块钱整两斤再放点大蒜瓣1块钱能买三个大蒜头（买干的）

16.《凉拌苦瓜》苦瓜消毒，防暑，维C，挺流弊的，切片~把里面的瓜内壁上的白色的扣掉，整出来的苦瓜就不苦了，吃起来爽口，开水烫一下然后凉拌~喜欢啥口味你看着半呗~8块钱

17.《生菜》凉拌也好，生吃也好，炒也好（小火炒，随便炒炒就捞起来，不能炒时间长，否则软掉了）

18.《青椒鸡蛋》19.《韭黄鸡蛋》20.《韭菜鸡蛋》这几个都很便宜，且开胃好吃，四季皆宜~一菜单价成本约在8块钱左右 21.《猪肉炖粉条》这个菜也流弊~猪肉一斤半，买五花肉~大概15-20块钱，粉条一斤即可~能煮一大锅- -楼主你懂的，此菜分量大，约在20块钱左右~肉买少点就行 22.《粉条肉丝》23.《红烧鲫鱼》偶尔也要整点鱼吃吃啊~鱼现在10块一斤 24.《西红柿蛋汤》24.《紫菜蛋汤》25.《西红柿榨菜蛋汤》26.《萝卜排骨汤》27《鲫鱼汤》 28.《香菇鸡蛋汤》29.《丝瓜蛋汤》30.《丝瓜炒毛豆》.31《丝瓜炒鸡蛋》32.《冬瓜排骨汤》 33.《红烧鳊鱼》（这个恐怕不够吃的）34.《咖喱土豆》这个菜也厉害，一烧一大锅的，土豆切丁放锅里煮，然后放入盐，十三香，咖喱粉，最好加点肉丝，味道更香，要是厚了，多放点水，再放点干的小红辣椒，沸腾后，放入味精或者鸡精，盛起来，这个菜十分开胃，而且一烧能烧一大锅子，不需要放淀粉勾芡，土豆中也含有淀粉，煮出来味道醇厚~三斤土豆，够你们10多个人干一顿的了- -，你不够吃你揍我~ 35.《大葱炒肉丝》36.《平桥豆腐》这个菜也能一烧一大锅，两斤豆腐，用淀粉勾芡，哎呦妈呀，香的很啊，放点香菜- - 37.《酸辣豆腐》豆腐切丁块，用祁县豆瓣酱烧38.《炖鸡蛋》兑水，煮米饭的时候炖上，也能炖很多的 39.《红烧肉》40.《红烧五花肉》41《回锅肉》五花肉煮熟了红烧- -42.《青椒回锅肉》 43.《红烧鸡翅根》这个翅根可不是鸡翅膀哈，是小鸡腿，一般菜场都有得卖得，你买整包的划算，一包进价15块-18块，他可能会卖到20，你还价19他也会卖给你的，买两包红烧，一包两斤的，大概有20只，两包40只，你回家红烧，给他们分着吃，一人两个，靠谱...或者一包...一人一个- -建议你去市场批发整一箱，这个很划算的，批发才15块钱一包，冷冻的 44.《红烧土豆大鸡腿》5个大鸡腿，2斤土豆，5个大鸡腿，你买的时候让他剁碎了，剁小块儿的，否则人多，你懂的，保证你够吃~5个鸡腿10块钱，土豆两斤6块钱左右~ 45.《红烧冬瓜》对...就是红烧冬瓜，放点酱油，味道就倍儿棒，价格还便宜，买个5斤够他们10多个人吃撑死- -1.5一斤 46.《红烧猪肉冬瓜》升级版的红烧冬瓜，主要是因为楼主良心过不去，必须要放点肉意思一下，否则兄弟们不开心了，对不？5斤冬瓜+10块钱的肉，夹心肉就行，不用五花肉，五花肉略贵，10块钱的肉就够了 47.《冬瓜虾皮排骨汤》就比冬瓜排骨汤多了个虾皮，买个5块钱的虾皮够你烧好几顿的，虾皮增加汤的鲜味啊~ 48.各种1块钱一包的榨菜，有一种乾隆榨菜，分量很足的，价格也便宜，卖才一块钱.... 49.《老干妈》10多个人，一天一瓶，一瓶8块，京东和淘宝8块不到，超市价格太贵，不建议你去买，网购吧 50.馒头，5毛钱一个，一次买5块钱的可以送一个，建议每次买10块钱的，按照每人2个的数量来买，绝对靠谱~不是还送两个呢不~22个10块钱，嗯...- - 楼主人比较多啊，所以有些汤水的菜要下心思去做啊，否则那么多人哪够吃啊，我这菜谱实在是太多了，你这100块钱10多个人要吃两顿，像什么带鱼啊，鲈鱼啊，虾啊啥的我也不给你推荐了，不适合你这多人群的，既然要实惠，必须得精算啊，超出了肯定是不够吃的。你晚饭可以煮两斤-三斤米饭。吃剩下的米饭夜宵在干，夜宵不够，不是还有馒头呢嘛？馒头买着留着夜宵干...菜虽有，干粮必须也要足啊。菜你看着搭配嘛，反正都是最常见的家常菜了，不难烧也不难买，做法简单省事儿~ 因为不知道楼主是老板还是厨师，只能说这么多了，你若还有要问的可以私信我~打了两个小时的字，我快要不行了- -

甲亢可以吃皮蛋吗

1 海带和皮蛋能一起吃吗 正常人群可以一起适量食用，但不宜多吃。 1、从营养学上来看，海带主要成分为蛋白质、脂肪、糖类、维生素及钙、磷、钾等矿物质，而皮蛋主要含有蛋白质、胆固醇、脂肪、、碳水化合物、维生素A以及钙、磷、钠等多种微量元素，两者成分之间互不相克，可以同食。 2、但是因为海带和皮蛋都属于寒性食物，食用寒气较重，适量吃些并不会太大影响，但不宜多吃，以免增强体内寒凉程度，出现肠胃不适，影响身体。 2 海带和皮蛋一天适合吃多少 建议海带20-25克，不宜超过小半碗，而皮蛋半个即可。 海带性寒，而皮蛋同样是寒性食物，不宜多吃，容易导致寒气过甚，一些脾胃虚寒的人还可能出现腹痛、拉肚子等不适反应，加之海带中碘含量过多，皮蛋中含有较多的胆固醇及金属离子，大量食用会加重肾脏负担，对身体不利。 3 皮蛋和海带可以一起煮汤吗 皮蛋和海带可以同食，也可以按照自己的喜好，一起煮汤食用，做法如下。 海带皮蛋汤 食材：海带、皮蛋、冬瓜、食盐适量、姜片适量。 1、将海带提前泡发，冬瓜洗净，去皮切好，皮蛋去壳切成小块，备用。 2、锅中加入适量的清水，放入姜片烧开。 3、放入海带和冬瓜，大火烧，去浮沫。 4、小火煮至冬瓜透明，海带熟，再加入皮蛋，调味即可。 4 什么人不适合吃海带和皮蛋 1、体质虚寒不宜多吃 体质虚寒的人群体内的寒气相对较重，不适宜食用较多海带、皮蛋等寒性较重的食物，以免加重体内寒气，导致体质更加虚寒。 2、甲亢患者不宜多吃 患有甲亢的人群平常应该避免食用富含碘元素的食物，而海带中碘的含量较丰富，食用后可能会加重患者的病情，因此不建议甲亢患者过量食用海带。 3、肝肾疾病患者不宜多吃 因为皮蛋中含有的较多的重金属元素，还可能含有一定的毒素，食多会加重肾脏负担，而若是肝肾疾病患者长期过量食用，就容易影响肝肾，还可能使病情更加的严重。

甲亢能吃皮蛋瘦肉粥吗

人体要健康增重，必须满足两个条件。每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。 摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；如蛋白质过少，会使生长发育受抑、机体抵抗力降低……所以它们的摄入必须有一个科学的比例：人体摄入热量的50％~60％左右应来自于碳水化合物，20％左右来自于蛋白质，其他来自于脂肪——这样的比例，才能增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，同时提升体能状况。 增加热量的摄取，并不表示可以毫无忌惮地大吃大喝，也不是任何零食都可以随便吃，因为目标是增“重”——感觉结实，而不是增“肥”——感觉虚胖，应该避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。 优恩瘦人增磅营养素为瘦弱人士轻松解决难题。为保证“壮”而不“肥”，它摄入的热量由蛋白质、碳水化合物、脂肪按一定的比例供给。其中热量的54％来自于碳水化合物、21％来自于进口高品质乳清蛋白、25％来自于脂肪，符合热量分配的理想比例，彻底拒绝“肥油”。1天2杯，就等于两顿精心搭配的营养餐。（岑岢） 1.“增重”不等于“增肥”

“增肥”顾名思义就系增加身体内脂肪组织的比例，而增重，其意义除咗包括脂肪组织的增加之外，仲函括肌肉组织比例的增加。 人体重量，来自骨骼、肌肉、脂肪、内脏以及水分，可以合理增加的只有脂肪与肌肉。健康增重其意义应该注重在肌肉上！脂肪的增加超过一定比例后对身体产生一系列的不良影响，最直接关系明显的是心血管疾病。 如何健康增重，其主要方法有三大要素：合理饮食、科学训练、规律生活！这三句话真的是说得容易，做得难。很多人都无法真正做到。 2.增重者的运动

增重者的运动首先要与减脂者的运动区分开，减脂者以有氧运动为主，而增重者则以力量运动为主，有氧运动只是辅助作用，不必常做！ 力量训练对于增加肌肉比例效果非常明显。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，再与饮食辅助补充，可以达到肌肉的建造工程。（包括女性，不过女性增肌饮食与男性不同，有兴趣者可以留言了解） 具体肌肉训练方法，有兴趣者系本贴留言共同研究。 3.增重者的饮食

高蛋白、高热量饮食绝对系健康增重者的首选。少食多餐、同补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率亦都好重要。 蛋白质：

选择优良的蛋白，特别系动物性蛋白，因为动物性蛋白组成与人类蛋白组成最接近，利用率最高。例如鸡蛋、牛奶、肉类、海鲜等。如果植物性蛋白，必须氨基酸摄取量受到限制，必须多种组合先可以完成补充蛋白质的任务。植物蛋白里面唯一一种含有全谱氨基酸的就是：大豆蛋白。但大豆蛋白有大豆异黄酮，系类雌激素，对于增肌者来说会妨碍有助肌肉生长的雄性激素分泌。建议不作选择！ 糖类：

增肌者对糖类选择都系十分重要的一环，糖类提供身体必须的热量摄取，以及脂肪燃烧、蛋白质合成的必须佐料，首选的糖类：米饭、土豆、番薯、南瓜、芋头等。每日糖类摄取应该占全日热量摄入40％以上 脂肪：

应该以单元不饱和脂肪为主，这类脂肪多数来自植物，有降低胆固醇的功能。例如介花籽油、黄豆油，橄榄油等。还有部分必须脂肪酸，来自深海，深海鱼油也是人体需要吸收的。

进食建议：

总脂肪<30%总热量

饱和脂肪<10%总热量

单元不饱和脂肪 10％～15％总热量

多元不饱和脂肪<10%总热量 肥方法 中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生

化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏

力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治

疗，会有很好的效果。

瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否

瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个

人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都

属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。 特别提醒 一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，一些情绪容易亢奋的

人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一

餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。 如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影

响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾

病的情况，才可以实施增肥计划。 身心愉快 瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。应改掉这些不

良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此

外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如

花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀

粉、糖类等）较丰富的食物。多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦

弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除

此，鱼类也易消化和吸收。 饮食多样 要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充

足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化

和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上

班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不

开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状

态、和谐的人际关系则有助于增肥。 适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅

有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期

得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明

显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。大运动量运动、短

时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。 附：食物增肥一方 山药粥 成分：山药、乳酪、白糖。 其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌

匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水

调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。 山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪

可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚

佳。 常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲

增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。

体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛

奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂

蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄

汤等。

阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现

象，故在滋养的还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。 1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽

然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健

康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。 2.养成良好的饮食习惯 定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。 3.改变进餐的程序 先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。 4.选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油

炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。 5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。 紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗

较多的热量。 如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起

找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！ 增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来

喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。 在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片

减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不

足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫

力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机

率。

◎增重不增肥 在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织

的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问

的应该是“增重”而非“增肥”吧？！ 人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器

官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。我们要如何来进行身体

的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！ 【饮食篇】 饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高

热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消

化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白质的选择 选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白

质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因

为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可

以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来

的高，吸收利用率也比较好。 ◎醣类的选择 醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒

头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果

汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食

用），增加热量的摄取。 ◎脂肪的选择 油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热

量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议

可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸

的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。 【运动篇】 欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运

动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借

助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的

建造工程。 那什么叫大肌肉群呢？就是我们所谓的胸肌、腹肌、背肌、腿肌、二头及三

头肌（手臂）。经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长，相对的便会累积一些

体重。 目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配合增重食品补

充，来增加肌肉比例，以改善营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变

差、容易生病等症状。对于患有慢性病的老人，也会减少并发症、愈后不良的机率。 【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人：

1.现榨柳橙汁一杯

2.低脂牛奶一杯

3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。 喜欢中式口味的人：

1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2.一杯豆浆或米浆。

3.一颗水煮蛋 【早上的点心：帮助身体储藏能量】 下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。 【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人：

1.苹果一个

2.低脂牛奶一杯

3.三明治一个

4.生菜沙拉一盒

5.高纤饼干一份 喜欢中式口味的人：

1.奇异果一个

2.一杯优酪乳

3.一碗饭或一碗面

4.水煮青菜一份

5.高纤饼干一份 【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】 下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。 【晚餐：尽量按时进餐】 最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！

1.现榨果汁一份

2.冰淇淋或优酪乳一份

3.生菜沙拉或炒青菜一份

4.一碗饭或一碗面

5.一份瘦肉或鱼肉

6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。 【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】 在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆

浆。只要吃个意思就以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙

线，才能睡觉唷！ 瘦人为何瘦 俗话说,“水有源、树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖

的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: ·各种慢性病及器质性病变 例如腹泻、消化性溃疡、结核、肿瘤、贫血寄生虫病等。 ·遗传和内分泌因素 在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾

患,属于无力型体型。其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于

90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 ·精神因素 由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄

入。 ·饮食 饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 瘦人如何练壮 据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于

哪种消瘦。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明确的内分泌

疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的。如属继发性消

瘦,则请病愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下

几个问题: 合理安排运动量 运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。实践证明,消瘦者应以中等运动量

(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的

50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时。每次练8至10个

动作,每个动作做3至4组。做法是快收缩、稍停顿、慢伸展。连续做一组动作时间为60

秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,每组应能连续完成8

至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的

动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳。 注意安全 健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活

动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测。锻炼时要注意重量是否适度,切勿

做力不能及的练习。使用杠铃等重器械时,要有人保护。最好是在专业教练的指导下锻

炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 打好基础 消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确、系统

地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机

体的适应能力,打下良好的基础。 要有重点和针对性 消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应

重点锻炼大肌肉群,如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四

头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作、不同的器械

进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼

的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次。此外,锻炼

时精神(意念)要集中于所练部位,切忌谈笑、听音乐等。所练部位肌肉的

酸、胀、饱、热感越强,锻炼效果越佳。这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的

变化。 少练其它项目 消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目

的运动,如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增

长,而且会越练越瘦。此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动。 合理的膳食 只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖。因此,消瘦者的膳食调配一定

要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类外,还要适当

多吃一些豆制品及赤豆、百合、蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面,利于消化吸收,再

加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来。 坚定信心持之以恒 消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时

热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对、效果不明显而丧失信心也不

行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的、有计划

的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功。

关于“甲亢可以吃皮蛋瘦肉粥（甲亢能吃皮蛋瘦肉粥吗）”的具体内容，今天就为大家讲解到这里，希望对大家有所帮助。