减肥绿豆汤煮法（绿豆汤煮法的家常做法）

hello大家好，今天来给您讲解有关减肥绿豆汤煮法（绿豆汤煮法的家常做法）的相关知识，希望可以帮助到您，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

减肥绿豆汤煮法（绿豆汤煮法的家常做法）

减肥一直是现代人生活中普遍关注的话题之一。而作为最受欢迎的减肥食物之一，绿豆汤因其具有清热解毒、利水消肿等功效而备受推崇。下面就为大家介绍一下减肥绿豆汤的家常做法。

绿豆汤是一道既简单又经典的汤品。所需的材料有绿豆、冰糖和水。将绿豆洗净后浸泡几个小时以去除杂质。随后将绿豆放入沸水中煮沸，加入冰糖调味。注意，在煮的过程中需要经常搅拌，以免绿豆粘锅。待绿豆煮烂软糯，糖溶化后，就可以将绿豆汤捞出享用了。

减肥绿豆汤的制作非常简单，但是却有很多好处。绿豆汤可以帮助清热解毒。夏天到了，人们容易感到口渴，容易上火。此时喝上一碗绿豆汤，既能解渴，又能清热解毒，帮助身体排毒，保持体内环境的平衡。绿豆汤还具有利水消肿的功效。由于现代人的生活习惯和饮食结构改变，很多人容易患上水肿。绿豆汤中的绿豆蛋白酶可以加速排水，减少水肿现象。绿豆汤还可以帮助减肥。绿豆富含纤维，能够增加饱腹感，帮助控制食欲，减少进食量，从而达到减肥的效果。

除了以上功效外，绿豆汤还有其他许多好处。绿豆汤富含维生素B1、B2、B6以及铁、镁等微量元素，能够改善皮肤质量，增加皮肤弹性，延缓衰老。绿豆汤还有润肺的作用，能够缓解咳嗽、咽痛等症状，对于烟民和长期接触污染环境的人群尤其有益。

绿豆汤不仅有利于人体健康，而且制作简单，方便快捷。在家里就能够轻松地煮上一锅美味的绿豆汤，不仅可以满足口腹之欲，还能够享受到健康的功效。为了减肥的效果更好，最好还是搭配健康的饮食和适量的运动。只有全方位的把握减肥的因素，才能取得更好的效果。

减肥绿豆汤是一道经典的家常汤品，它不仅可以帮助清热解毒、利水消肿，还能够助于减肥。在制作过程中，我们只需准备好绿豆、水和冰糖，然后按照适量的比例煮沸即可。不仅制作简单，而且功效多样，是一道又健康又美味的减肥食品。希望大家都能够尝试制作减肥绿豆汤，享受到健康的乐趣。

减肥绿豆汤煮法（绿豆汤煮法的家常做法）

可以喝绿豆汤来减肥。绿豆具有清热解毒、消暑降火的功效，还具有减肥的作用。因为绿豆含有高纤维素和低热量，所以是一种很好的减肥食品。可以用绿豆和各种杂粮煮粥，如米绿豆粥和燕麦薏米绿豆粥。晚餐最好吃这些粥，这样可以帮助消化，促进肠道蠕动和排便，从而达到减肥的效果。

绿豆汤正确煮法

第一步：绿豆千万别直接下锅，否则绿豆久煮不烂，白白浪费大量时间。正确的做法应该是把绿豆清洗干净，放入清水中浸泡半个小时左右，让其充分吸水，绿豆充分吸水后更容易煮烂。

第二步：干百合冲洗一下，和绿豆一起放入电饭锅中，加入3大碗清水（注意一定要冷水下锅口感更好），选择煮粥功能，等待制作完成。

第三步：打开电饭锅，趁着电饭锅还有余热，把冰糖放入锅中，等待冰糖全部融化后搅拌均匀即可。

绿豆汤的煮法

先把绿豆清洗干净，然后放在矿泉水里浸泡两小时。

然后把绿豆和泡过的水一起放进滚开的开水了，煮半小时后加入冰糖，绿豆水就熬好了。

绿豆水的做法：1.熬制法：绿豆水为煮锅中水滚后，加入绿豆，小火煮10分钟晾凉即可饮用。据明代高镰《遵生八笺》记载,“解暑绿豆汤,绿豆淘净，下锅加水，大火一滚，取汤冷色碧食之。如多滚则色浊，不堪食矣。”

2.焖制法：将绿豆洗净，放入保温瓶中，倒入开水盖好。30分钟后，绿豆汤即可饮用，效果良好。

绿豆汤煮法的家常做法

原料：绿豆100克，清水适量

1、取出冻成冰坨的绿豆放入锅内。

2、锅中加入适量清水，没过绿豆2~3公分即可；分次加水，先加少量水，会缩短绿豆的成熟时间

3.大火煮开，改为中火煮15分钟左右，不停的搅拌，防止糊锅，中途水少了，可再续水。

4.绿豆很容易就煮开花了。

5.这时候再添加大量清水，用量依据家庭人口的多少适量添加。

6.大火将绿豆汤烧开，用勺子撇去浮沫，清热解毒的绿豆汤就做好了。

功效

1、在绿豆汤中的药用价值很丰富，因为绿豆汤中所含的蛋白质和磷脂是很丰富的，所以说绿豆汤是可以有兴奋神经、增进食欲的功能产生，所以说绿豆汤也是我们机体中许多重要脏器在增加营养的是，所必需的营养素。

2、在绿豆汤中的多糖成分，是能起到增强血清脂蛋白酶的活性效果产生，而且还可以利用绿豆汤来让脂蛋白中甘油三酯水解达到降血脂的疗效，所以说绿豆汤对于防治冠心病、心绞痛的情况是有好处的。

3、在绿豆汤中实际上是含有一种球蛋白和多糖的存在，所以说绿豆汤就能起到促进动物体内胆固醇在我们肝脏中分解成胆酸的效果，所以说绿豆汤在加速胆汁中胆盐分泌，对于降低小肠对胆固醇的吸收实际上都是有好处的，所以说绿豆汤是非常不错的。

4、绿豆汤中的有效成分还可以有抗过敏的作用，所以说绿豆汤是可以帮助大家治疗荨麻疹等疾病的效果。绿豆汤对抑制葡萄球菌以及某些病毒都是非常不错的，而且实际上绿豆汤还能起到清热解毒的效果，主要是因为绿豆汤中是含有丰富的胰蛋白酶抑制剂存在，这样就可以起到保护肝脏，减少蛋白分解，从而保护肾脏的效果产生。

减肥期间可以煮绿豆汤喝吗

绿豆汤减肥10斤 绿豆汤减肥10斤大家都知道红豆和绿豆都是具有减肥的效果的，两个都有很好的排毒效果。而且具有高纤维以及低脂肪。所以对于减肥很有好处。绿豆汤减肥10斤，那么要怎么做这些比较好吃呢？而且效果也比较好。来跟着我一起看看吧！ 　　绿豆汤减肥10斤1 一、红豆绿豆减肥法的减肥原理 红豆和绿豆都有非常好的排毒功效，而且它含有的高纤维和低脂肪，而且山楂可以消食减脂，健脾开胃，红枣可以和胃补气血，这四样材料搭在一起对于减肥是健康有效的哦。 二、材料准备和做法材料： 50克绿豆、50克红豆、15克山楂、5枚大枣做法：将以上所有材料洗干净，然后将绿豆和红豆放入清水中浸泡一个小时左右，最后将所有材料放进锅里，加入1000毫升水，将豆全部煮烂就可以了。 三、红豆绿豆减肥食用方法 熬好后，将红豆绿豆汤趁热喝了，记住全部都要吃完哦，包括红枣、红豆、绿豆和山楂，如果你想省事，可以一次煮两份或者三份，将多余的份量放在冰箱里冷藏，然后留在第二天吃，只是吃的时候热一下就好。 四、红豆绿豆减肥法 日常饮食需注意不要以为单单只是喝一点红豆绿豆汤就行了，如果你在减肥期间，还是按照自己的大胃口进行进食，那你的减肥计划多半会宣告失败，所以在减肥期间饮食是必须要注意的。 五、一周红豆绿豆饮食 早上可以喝一杯蜂蜜白醋水，这样可以清理肠胃，然后早饭就喝红豆绿豆减肥汤，中午如果太饿了可以吃一点水果，然后又喝一小杯酸奶，晚上就喝红豆绿豆减肥汤，不要吃零食哦。 坚持一周就可以成功减掉5斤。在进行红豆绿豆减肥法的同时要控制饮食和注意运动，毕竟多管齐下效果会比较好。 　　绿豆汤减肥10斤2 1：绿豆瘦身粥做法 准备红绿都各100克、大枣10枚、山楂30克，然后把后红豆和绿豆洗干净放到冷水里泡一个小时，一小时后将所有材料放到锅中，加入1000毫升冷水，煮到豆烂即可，因为豆浸泡过，所以煮的时候比较容易煮烂。 2：绿豆瘦身粥吃法 煮好的绿豆瘦身粥可以分成两份，一份趁热吃，要连豆、大枣和山楂带汤一起吃下，另一份可以放进冰箱保鲜好，等下次拿出来在吃之前煮热就可以了，一定要趁热吃哦，趁热吃效果才是最好的。 3：绿豆瘦身粥的减肥原理 红绿有着高纤维低脂肪的特点，而且还是排毒圣品，大枣有补血润燥调和胃气的作用，则山楂是健脾开胃、消食减脂的。所以这些材料配合起来都有助各种单品的功效最大限度发挥。 绿豆汤减肥法 让你一周狂瘦7斤 4：绿豆瘦身粥的减肥提示 在利用绿豆减肥法时，一定要注意：每天早上起床，喝一杯蜜醋水，蜜醋可以充分清洗肠胃，可以加速胃肠蠕动，每天都能及时完全排除体内毒素，还要记住：上下午的时光，不要吃任何零食哦，睡觉前也不要吃任何东西。 2、婴儿能喝绿豆汤吗？育儿专家来回答！ 一、宝宝可以喝绿豆汤吗 6个月宝宝可以喝。 六个月之内的婴儿的胃肠道功能太不完善，最好是吃母乳或是喂食配方奶粉，六个月以上的宝宝可以适当的添加点绿豆汤，能清热、降暑。但绿豆性寒，宝宝的体质不及成人，不能过量饮用。 二、宝宝喝绿豆汤好吗 有好处。 夏天家长可以给宝宝喝一些绿豆汤，中医认为，绿豆性味甘寒，具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效，能预防中暑、治疗食物中毒等症状。而且绿豆营养价值高，富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质，对促进宝宝发育也有帮助。 三、绿豆汤怎么做给宝宝喝 煮成绿豆粥 因为绿豆性寒，给宝宝吃的时候可以加入一些米，煮成绿豆粥，即有清热消署的功效，又不至于太寒。 绿豆红枣粥 如果宝宝有些脾胃虚寒，可以在绿豆粥里放几个枣，或者放2片姜，枣和姜都是暖胃的。 Tips：给宝宝喝的绿豆汤不要太浓，煮绿豆粥时一定要煮烂，便于宝宝食用。 四、什么情况下宝宝不能喝绿豆汤 宝宝感冒生病时不宜喝 宝宝感冒生病时，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状，不适宜喝绿豆汤，以免加重症状。 宝宝消化不良时不宜喝 宝宝消化不良时不宜吃绿豆汤，因为绿豆中蛋白质含量较多，宝宝肠胃消化功能差时，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易加重消化不良症状。 宝宝服药时不宜喝 正在服用药物的宝宝不宜吃。绿豆的解毒成分会分解药效，影响治疗。 3、便秘能喝绿豆汤吗？看完就知道了！ 一、绿豆汤可以治便秘吗 便秘可以多喝绿豆汤，绿豆属清热解毒类药物，具有消炎杀菌、促进吞噬功能等药理作用。其籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的`促进作用。绿豆也是粗粮的，纤维很多，对排便也大有好处。 便秘患者在生活中是可以适当的吃一些清热解毒的食物，这些东西对于肠道的蠕动和肠道的消化是有帮助的，所以对于便秘患者来说，在生活中应该要多吃一些有助于排便的食物。 便秘是个疑难杂症，有很多情况的。气血运行不畅：肠蠕动变慢或消失，体内污物无法排除。小肚子保持暖和，可以用手摸摸看是冷的还是暖的，但是自己的手也要是暖的才能摸的出。很多问题不是单靠喝绿豆汤解决的，除非真的是上火引起的便秘。 二、孕妇便秘能喝绿豆汤吗 绿豆中含有人体必需的氨基酸--赖氨酸。它是合成蛋白质的重要原料，可以提高蛋白质的利用率，从而增进食欲和消化功能。可促进发育、提高智力、长身高、增体重，故被称为营养氨基酸。所以孕妇在夏天适当喝一点绿豆汤对自己和宝宝都有益。 绿豆还富含淀粉、脂肪、蛋白质、多种维生素及锌、钙等矿物质。传统医学认为:绿豆性味甘寒、无毒，有清热解毒、祛暑止渴、利水消肿、明目退翳、美肤养颜之功效。 所以对孕妇来说，喝绿豆汤不仅可降火，也可清除胎毒，同时也有助于解决孕期便秘问题。从这几个方面来看，孕妇是可以喝绿豆汤的。 我也要提醒准妈妈们，喝绿豆汤要根据自己的体质而定，绿豆毕竟是凉性食物，脾胃虚弱的孕妇不宜多吃。服药特别是服温补药时不要吃绿豆食品，以免降低药效。未煮烂的绿豆腥味强烈，食后易恶心、呕吐。 三、怎样预防便秘 1、饮食中必须有适量的纤维素。 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。 3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。 4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。 5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。 6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。 7、保持心情舒畅，生活要有规律。

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